一切之道，道法自然。养生之道，也不例外。
“形而下者谓之器，形而上者谓之道。”养生，倘若停留在“器”的层面，那么你可以追求很多形式的“器”，比如舒适优雅的居住环境，高科技的医疗设施，立竿见影的特效药，高级营养品，高档保健品，等等等等。但倘若上升到“道”的层面，那么只有两个字——自然。
在养生层面，如何理解“自然”？
一，要多吃自然的食物。自然界非常神奇，为我们提供了生存生活所需要的一切物质条件，只要我们善于去探索去发现。我们应尽可能多食用大自然直接为我们准备的食物，尽量少食用人为、人工制作的食物；对于加工的食物，应尽可能减少加工工序，减少添加剂，保持食物天然的本色。最近我一直比较关注美食，别的不敢说，但我觉得我们中华的美食绝对是全世界遥遥领先的。为什么？因为我们中华传统文化本质上就是吃的文化。我们是礼仪之邦，最注重礼仪。礼是什么？礼就是祀，就是请神吃饭。所以，把饭做好，把饭吃好，才对得起神仙，对得起我们的老祖宗。不把饭做好，就是无“礼”。可令人痛心的是，我们中华美食在消费主义、快餐文化的冲击下，正快速地退缩萎缩，以至于某锅某烤之类大行其道，而传统经典美食却难觅其踪，有的也只是挂羊头卖狗肉居多。味道还是其次，最主要的是我们吃得越来越不健康了。因为新鲜自然的食材日益短缺，所以我们不得不用重口味来加以掩盖。除了吃的，喝的也越来越不自然。令人眼花缭乱的饮料奶茶这些就不必说了，就连茶也越来越不健康了。从健康养生的角度，喝茶宜喝绿茶白茶，不建议红茶，更不建议黑茶，因为白茶绿茶最接近自然，保留了最多的茶多酚。红茶是地球上最爱喝茶的腐国人无意间发明的，他们在漫长的海上运输途中发现茶叶开始腐烂了，可倒掉又太可惜，正发愁之际，不经意间发现把这些烂茶叶泡来喝也别有一番风味，从此他们爱上了红茶。其实茶叶经过发酵变成红茶之后，茶多酚已所剩寥寥。我们地大物博的堂堂中华，根本犯不着万里迢迢运输茶叶，新鲜茶叶垂手可得，又这么好，为什么非要在这方面与腐国为伍，对“腐”国的“腐”物如此亦步亦趋呢？而黑茶中的极品普洱茶，跟婚纱摄影一样，都是台湾商人炒作的杰作。台湾商人自己赚得盆满钵满扬长而去，留下我们在那边津津有味地咂嘴舔唇，“享受”一堆用奇高的价钱买来的陈年烂树叶，营养价值全无不说，还很容易致癌。我在外面应酬的时候，为了不显得自己太老土，都会假装对普洱茶赞不绝口，心向往之，回到家里恨不得把喝下去的全吐出来。
二，要多吸收自然提供的营养。其实我特别反感食品或者补品包装上的营养成分表，再好的东西，都清一色变成了卡路里蛋白质脂肪之类，敢情吃任何东西都等效于N个蛋M块肉。这让我想起了一则趣事。有一次，某个大作家在路上遇到了宪兵的盘查，当被问到文化程度时，他赶忙列举了自己的很多作品，试图证明自己是一个大作家，结果对方只在表格上填写了两个字——识字。大自然就像大作家，而人类就像那个拦路盘查的宪兵。尽管大自然用其无比神奇的“制作工艺”，在各种奇花异草、瓜果菜蔬中加入了种种神秘神奇的营养成分，以保证我们奇妙躯体的健康运作，而在我们人类眼里，则一律变成了简简单单的蛋白质、脂肪、维他命，一如上面那个宪兵所填写的“识字”。这其实也是拜西方科学、西方营养学所赐。所以，我比较反感用什么钙片、维A、维B、维C之类的制品来代替天然食物。大自然提供的食物中，肯定有着很多我们人类至今尚未探明的营养成分，我们就不要盲人摸象、自作聪明地提炼出“主要”营养成分来代替天然食物了。这只是商人们违背自然的逐利手段而已。一个西红柿提供的营养价值远远不是一袋等量的番茄红素所能代替的。倘若再上升到中医的角度，那么同样的食物在不同时辰不同季节食入，其功效可能有天壤之别。
三，要多提倡药食同源的理念。“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”为病人开药方，那是“下医”们的工作。那么，如何治未病、治欲病？最简单的办法就是药食同源，用我们三餐的食物来代替将来的药物。我们的食物是最接近自然的，而药物则远离自然。聪明人把饭当药吃，不聪明的人把药当饭吃。很多人，甚至包括很多名人，在西方“科学”理念的洗脑下，认为西医比中医好，西药比中药好，而我的观点则正好相反，我认为食物比中药好，中药比西药好。其实中药也都是我们平常的食材制成的，是加强版、浓缩版、救急版的食材，其配方不是哪一个天才悟出来的，而是上天的馈赠。至于西药为什么能垄断当今世界的药品市场，国外有医学专家揭露，这其实是石油大王洛克菲勒和钢铁大王卡内基联合炮制的一场阴谋，其主要目的是为了能够赚取高昂的专利费，因为依靠纯天然的药物无法收取专利费，而模仿天然药物进行人工合成的西药则能为他们带来丰厚的专利收入。于是这两位超级富豪联起手来，动用他们惊人的能量，终于干掉了其他医学理论，让医学从“百家争鸣”变成了西医一家独大。信乎，不信乎？幸乎，不幸乎？
四，要满足自然产生的需求。生命之所以为生命，就是因为有需求，否则与顽石烂泥何异？一切自然产生的需求，包括低级的生理需求与高级的精神需求，都要合理程度地满足。不要纵欲，但也不能禁欲。上天为我们准备了各种欲望，就是用来满足的，否则生命就失去了意义。如果欲望是一种原罪，那我们就带罪立功好了。刻意地压抑需求，会对身体造成极大的损伤。喜怒哀乐，人之常情，开心的时候就大笑，愤怒的时候就大骂，悲伤的时候就大哭，一切都不要积压在内心，这是对我们身体最好的呵护。（不过要注意，骂人会伤害别人，这是养生和做人之间的矛盾。）
五，要注意自然释放的信号。有条件的定期去医院体检，但也不要盲目相信体检结果，更重要的是留意身体自身释放的各种信号。中医强调的望闻问切，其实就是在检测我们人体的信号。局部的、低级的信号，可以通过各种仪器和试剂来检测，但整体的、高级的信号，以人类目前的科技水平还远远无法检测，需要我们自己去感受，我们自己才是最高级的健康检测仪。就像航空安全行业的“海恩法则”（每一起严重事故的背后，必然有29次轻微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患），所有病症在出现之前都是有大量征兆的，一定不要忽略那些哪怕是最细微的征兆，这些征兆意味着防范和治疗的最佳时机。比如十年前，当我肠道出现息肉的时候，我在平时就能感觉到轻微的坠胀感。后来，我通过自己的土法把息肉给咔嚓掉了，这种坠胀感也就消失了。
六，要保持顺其自然的心态。心态非常重要，极大程度地影响着健康。我们心中大部分的块垒，都是我们自己或他人违背自然所造成的后果。为什么活在世俗中的人们会感觉疲于奔命、心力憔悴？因为世俗有太多人为的因素，违背了自然。自然强调平等，世俗看重等级；自然强调平衡，世俗总是失衡；自然强调天然，世俗注重人工。所以高人会以出世的心态来入世，结庐在人境，而无车马喧，保持心中那一份恬淡怡然，世俗难以影响他们的健康。但俗人就不一样了，很容易受世俗的左右，身心严重受损，健康难求。说到底，还是违背自然的结果。有一些身患绝症的病人，医生明确告诉他们已经药石无灵、时日无多了，然而，当他们抛开世俗的一切回归自然后，却竟然奇迹般地痊愈了。这些是真实的例子，我自己虽没到这个程度，却也深有体会。在我看来，这些“奇迹”再正常不过了。世俗之所以如此摧残我们的健康，最主要是破坏了我们的心态，让我们违心地做着各种令自己痛苦的事情。说得具体一点，就是用泼天的名利来诱惑我们，用繁琐的俗务来纠缠我们，用繁重的劳作来拖垮我们，用无端的指责来贬低我们，用所谓的成就来羞辱我们。你我皆凡人，困在俗世间；终日奔波苦，养生已惘然。所以《黄帝内经》的第一章就是《上古天真论》，谁能回归天然，回归本真，谁就能保持极致的健康。
关于“自然”对我们健康的作用，在目前基本上都属于玄学，非科学所能解释。那些迷信科学的人们，可能会对我的上述阐述嗤之以鼻。不过我想反问一句：如果任何事情都要等到有了“科学”的解释之后才去做，那么我们的老祖宗就不应该在不懂精子与卵子如何结合、受精卵如何生长发育的情况下进行男欢女爱，一定得憋到医学界搞清了生命形成的终极奥秘之后，才着手造人。那么，我们作为老祖宗们的子孙后代，岂不都成了不应该被生下来的罪恶的怪胎？
科学的确会让我们活得更好，但不应当成为我们驳斥一切“非科学”理论的理由。科学发展是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。在这个过程中，我们还得依靠大量“非科学”的常识、经验、理论来生存。
任何科学成就，也不能成为我们蔑视自然的理由。一切科学成果，本质上都是自然的馈赠与赏赐。我们所掌握所认为的高深莫测的自然规律，只不过是自然信手拈来、微不足道的雕虫小技。自然如果想要毁灭人类，无需动用任何武器，只需更改一条小小的规律，任何生灵都将死无葬身之地。
我们的身体，我们的健康，我们的社会，同样都是自然的馈赠。顺自然者昌，逆自然者亡。不要得意忘形，不要蚍蜉撼树，不要舍本逐末。
人法地，地法天，天法道，道法自然。永远记住：敬畏自然，尊重自然，顺其自然。