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hello 开科的小伙伴们
长时间伏案工作
同一姿势保持一整天
肩颈酸痛随之而来
眼干眼涩在所难免
甚至脖子僵硬、头晕目眩、情绪不良都找上了门
以上症状你中招了吗？
职场一路升级打怪
没有健康的体魄做支撑
一切都是空谈
工作之余
想要拉伸肩颈
缓解一下身体疲劳又该怎么做呢？
这套简单易学拉伸肩颈的动作
还不赶快动起来？
视频版（素材来源于人民网）
以下是图文版
坚持10秒
这个动作可以让我们颈后的肌群有很强的拉伸感。
坚持10秒
这时我们的下颈段和上胸段会有很好的拉伸作用；同时可以很好的调整我们弓肩和圆背的现象。
坚持10秒
这个动作可以让我们颈部侧方肌群得到很好的牵引和放松作用，同时还可以让我们颈椎旋转度更加灵活。
办公间隙三分钟
健康生活常轻松
我们的工位也可以是最佳运动场景
还可以把握在洗手间、电梯间甚至餐厅排队的时间
随时随地几分钟抬头拉伸一下
工作间隙
还可以这样做
1、多喝水，还可以push自己多走动几次去上卫生间，创造运动的机会；
2、使用电脑升降桌，每天至少2小时站立办公；
3、看电脑时间久了做个眼保健操；
4、在窗边眺望远方、放松一下；
……
努力工作的同时也要给身体最好的照顾~
每天几分钟舒缓肩颈
不仅可以改善驼背、肩颈不适等多种症状
还能消除疲累
给人带来愉悦的心情
让我们以更加饱满的热情和精神状态
投入到工作中去吧!
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