如果你感觉胸闷气短、头晕心慌，是因为身体缺少了它！

你是否出现了

胸闷、气短、心慌

经常性头晕头疼

要么睡不着

要么睡不醒

那是因为你的身体缺少了它！

偶尔休个假、散散心，暂时逃离繁忙的工作，人一下子又变得精神起来。如果你对此感同身受，那么请注意：你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了。

首都医科大学附属北京朝阳医院高压氧医学科主任、中华医学会高压氧医学分会副主任委员杨晶介绍说:

慢性缺氧会加速细胞衰老进程，导致多种慢性疾病；反过来，人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低，使各组织处于慢性缺氧状态，形成恶性循环。

而由于大脑是人体中对氧需求量最大的器官，往往它最先受到伤害。

正常人脑的重量只占身体总重量的2%~3%，耗氧量却占人体总耗氧量的 20%~30%以上，占心脏输出血液中含氧量的 1/6，身体其他部位的氧气全部利用起来也只能供应大脑使用不超过 4 分钟；再加上脑组织不能储存氧气和葡萄糖，完全依靠血液携带的氧气维持正常生理功能，因此大脑对缺氧的反应极为敏感。

而脑缺氧导致的损伤程度与缺氧持续时间密切相关。

刚开始缺氧时，人体会做出代偿性的保护反应，如呼吸加深、加快等，此阶段若能有效补充氧气， 即可避免或减少损伤；倘若代偿性反应不能满足机体需要，脑细胞损伤便难以恢复，心、肺、肝、肾等重要器官会相继出现一系列病变。

但对一些“坏细胞”来说，慢性缺氧会为它们的肆虐提供良好机会，例如肿瘤细胞。因此，预防慢性缺氧十分重要。

工作间歇深呼吸

在紧张、忙碌、长时间工作学习等状态下，大脑耗氧量加大，很容易出现供氧不足。

建议至少每两个小时休息10分钟，可以活动头颈、耸耸肩、扭扭腰、抬抬腿，或在窗边眺望，做做深呼吸。同时，日常也可适量加强运动次数，如慢跑、游泳、快步走、打太极拳等有氧运动，都有助于增强心肺功能。

三类食物助补氧

很多人节食减肥或因为患病长期营养不良，也会影响机体的摄氧能力。可以适当吃些改善肺功能、提高血红蛋白或富含超氧化物歧化酶（SOD）的食物。例如：

梨、银耳、山药、百合、枇杷等有清肺润肺功效，有助改善肺功能而加大氧的吸入；

动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等富含铁，新鲜蔬果含叶酸和维生素 B12，有助血红蛋白生成，可增强运氧能力；

西红柿、绿茶、蒜等含有 SOD，能清除氧自由基防止细胞受损，保证氧的代谢能力。

定期检查肺功能

上了年纪后，生理功能衰退，肺、支气管等常会出现病变，因此要定期进行肺功能检测，及时了解机体变化，早诊早治有助减少慢性缺氧现象。