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太多成功案例向我们证明了“减肥是最好的整容手术”，但多一半男女都在美食和懒惰的诱惑下被绊倒在减肥的道路上，今天我们就来讲一讲如何轻松在家完成减肥大计。
接下来，分享一道脆嫩可口，清爽宜人，简单又营养的减肥菜谱——白灼芦笋。
芦笋，膳食纤维含量丰富，有助于缓解便秘，帮助消化，还有助于降低血脂，是减肥期间比较推荐食用的蔬菜。
具体制作方法
01
芦笋1把、红辣椒适量、蒜适量。芦笋可用淘米水或小苏打来清洗，如果仍担心农残残毒问题，目前最好的解决办法就是家里安装一台水槽洗碗机，可去除90%以上的果蔬农残。
02
取一空碗，放入1勺生抽、2勺蚝油、1勺清水，搅拌均匀。
03
把芦笋底部比较老的地方掰掉或者用刀把表面的老皮削掉，蒜切片，辣椒切段。
04
锅中倒入适量的水浇开，然后滴几滴食用油。把芦笋放入锅中，焯烫1分钟左右。
05
沥水捞出，摆入盘中。趁热淋上刚才调好的料汁，把蒜片、辣椒段放入在芦笋上。
06
锅中倒入油烧热，将热油浇上芦笋上，这道菜就做好了。
做任何一件事情都有一个适应期，大部分减肥健身玩家在刚一开始都会非常痛苦，总感觉自己坚持不下去。但是当把这段时间扛过去了以后，就会变得简单起来，只要坚持下去，效果就会很明显哒，加油！
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