【生活】过年攒了不少牙垢是时候搞搞“清洁”了- 大数跨境

零壹夜

2016-02-15

导读：过年吃了不少好东西，牙垢自然也攒了不少。不爱刷牙的同学们可能无形中让自己的牙齿负赘累累，殊不知长期累积牙垢会

过年吃了不少好东西，牙垢自然也攒了不少。不爱刷牙的同学们可能无形中让自己的牙齿负赘累累，殊不知长期累积牙垢会使口腔细菌滋生，造成牙石，十分影响牙齿美观与健康。如果你的牙垢还没有特别严重，又不想去医院清除，那可以用些小方法在家进行清洁，具体实施方法且听小编一一道来。

牙垢的形成和清洁

牙垢是指附着于牙齿冠部﹑颈部及牙缝等处的污垢。多为食物残渣经唾液作用而成。积久可硬化为牙石。牙垢，又称牙菌斑，是在牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜。由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。牙垢堆积到一定厚度之后，其内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝开始转入无氧呼吸。

预防牙垢主要是要保持良好的口腔卫生，每次饭后或吃零食后，用清水漱口。早晚都要刷牙，尤其是晚上刷牙更为重要。在刷牙时要采取竖刷法(顺着牙缝刷)，牙齿内面、外面和上面都要刷到。

另外，吃饭时，要用双侧牙齿咀嚼。有的人习惯于用一边牙齿咀嚼，这样，不使用的一侧摩擦少，就容易沉积牙垢和牙石。如果在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黄瓜、脆萝卜等，利用果肉和瓜类等的摩擦作用，也有助于去掉食物残渣和牙石。

　　来源│中国家电网

　　作者│侯宇儒

　　编辑│刘迪