有人把午睡比喻为“健康充电”，经过一上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。午睡能够帮助人们缓解疲劳、补充体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。不过，职场中的我们受条件限制，很多人基本都是直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当会引起诸多健康问题。
你睡对了吗?
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚发麻;如果压迫到眼球，会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;此外，趴着睡令脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出。
危险指数：面瘫、视力模糊、伤腰
戴着隐形眼镜午睡醒来时，时常会莫名流泪，视力模糊不清。这是因为人们合眼的时候氧气由眼部毛细血管渗入，隐形眼镜隔离了这个途径，使眼睛“呼吸不畅”、细胞缺损，稍有不慎易导致干眼病、角膜炎等。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
在电脑组件中，显示器的辐射最大，键盘的辐射量为其的10%。靠着键盘上睡，会令头部受到显示器和键盘的双重辐射。长期趴在键盘旁边午睡，不但会影响到心情，导致焦虑不安，更会引起神经功能紊乱，影响大脑反应速度。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝
办公室午睡正确姿势
●最佳时机：
午睡前应活动10分钟，以便于食物消化;然后休息20分钟左右，再进行午睡最合适。午睡时间以15-30分钟为宜。
●正确睡姿：
在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环。
●午睡“四宝”：
1、午睡颈枕
没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。
2、小毛毯
人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病，因此备一条小毛毯盖着入睡最佳。
3、午睡专用眼罩
对办公室灯光敏感的，可以准备午睡专用眼罩。
4、防噪耳塞
害怕噪音干扰的，最好自备防噪音耳塞。
●醒后慢起：
午睡醒来后别马上起来，先慢慢坐直腰板，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
小贴士
午睡虽好但并非人人皆宜。
首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠;
其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
结语：现代的快节奏生活，让午睡变成了一件有罪恶感的事情。但实际上，午睡是让我们工作更高效，生活更美好的东西。午睡虽好，但并非人人皆宜，应根据身体状态和作息习惯因人而异。掌握正确的午睡姿势，健康快乐常相伴!
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