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冰浴是国外很多运动员采用的恢复方法。NBA、NFL、MLB、NHL和职业拳击手的很多运动员都采用冰浴疗法。很多人都想尝试一下冰浴，那么冰浴对于肌肉恢复到底有什么帮助？
冰浴的作用
冰浴可以使血管收缩，减少肿胀、发炎、疼痛及肌肉痉挛。训练或者比赛后，浸泡在一桶12℃～15℃的冰水中是一种日常的快速恢复手段，优秀的径赛运动员和橄榄球运动员大都采用这一方法。
1.压缩血管，促进运动后产生的乳酸等产物的代谢；
2.降低肌肉活性和新陈代谢，当温度回复后，血液循环加速，从而加快身体的恢复；
3.减少肿胀和肌肉组织的破坏。
提示：冰浴是很多运动员的恢复方式，但是并不一定适合所有人。
