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小编发现，所有姑娘在经期，总会思考这样一个哲学命题：动，或不动。“动”——怕自己的身体会有反应，“不动”又恐惧自己的“泳圈”，那么今天小编告诉你：每个月掉HP的时候，应该如何安排运动？
对于那些已经具备运动习惯，并且身体健康的女性，在这个特殊的时期，适量运动对于身体是有积极作用的！经期适量运动有助于神经系统的平衡，利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，从而让经血排出更顺畅，还能起到一定的缓解痛经作用。但是注意，小编说的是“适量”！女性经期绝不是禁止运动，但要合理控制运动量，，小编建议在“亲戚串门”的时候，高强度、高耐力的运动和健身计划应当减少或者避免，以免加重痛经或增加出血量。
那么，“亲戚串门”时我该如何运动？
许多女性在经期初期，会出现身体不适、量大的情况。因此，在经期到来前三天，小编建议根据自身条件，可选择避免运动，或选择轻柔、放松、拉伸的运动，如瑜伽或普拉提，或只是做一些基础的伸展动作。通过这些运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。不论你是选择休整的姑娘，还是可以进行基础训练的“女汉子”，在运动过程中，切忌对腹腔施压，以及腿位抬得过高。如果运动后发现出血量突增或暴减的情况，记得一定要停止运动，保护自己。
等到第五天的时候，几乎所有姑娘们的身体都开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，并且慢慢恢复自己的训练计划。不过记住，量力而行，待到姑娘们HP恢复，即可重新开启“小宇宙”！
最后，简单地给姑娘们总结一下注意事项：
1.减少训练强度：可参加一些轻柔、放松、拉伸的运动或进行简单的基础训练。
3.避免参加剧烈震动的运动：如跳高、跳远、短跑、耐力跑，也不宜进行俯卧撑、卷腹、深蹲等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与水中运动：如有游泳习惯的姑娘暂时就先忍忍，以免造成感染。
姑娘们，拥有小编是不是感觉“暖暖的，很贴心”呢？
做个小预告：下次小编将给姑娘们带来高端、大气、上档次的干货，这可是会关系到如何安排自己一个月训练的呦！让我们下次见！
