大家好！这是【国外的月亮圆不圆】专题！
每周二，比特哥会从外网扒一篇<运动营养>的文章给大家参考。希望大家能借外文来对比国内知识，并结合自身条件，取长补短、合理健美健身！
*注意：外文的东西也不一定全对！
今天，比特哥继续扒美国最著名的健身杂志，拿一篇文章给大家讲讲。
《FITNESS RX MEN》
(男士健身杂志)
1. 控制你的头脑和饮食习惯。
真正的控制饮食，并不是“我尽量吃得健康”。这真是屁话。我的意思是准备好你的食物，吃你的食物，细咽慢嚼。这种做法正好适合那些吃了一回好东西之后就忍不住的人了。如果你是这种人，那么你知道该怎么做哈哈哈。
2.想吃就吃，但不后悔！
抱着“今天就放肆一次吧”的想法，好好地吃，并准备好在节假日之后把运动补回来。（比特哥曰：要有决心）
在长期的控制饮食计划、在你的长期健身目标里，一次半次的放肆只是杯水车薪，不会危害和影响整个计划。当然，除非你是6到8周内的短期控制（比特哥曰：为了达标、为了参加比赛什么的），在这种情况下就当然不能打乱饮食计划啦！
而且，偶尔地好好吃一顿，不会让你突然变得有多不健康的！
（比特哥曰：而且，健身就是为了能吃好吃的呀！）
其实，人们之所以在节日期间长胖，是因为他们基本上都很一致地放弃了控制饮食的计划，不断地吃吃喝喝、无论何时想吃就吃，太过放纵。从感恩节（比特哥曰：11月底）到圣诞节（比特哥曰：十二月底）到跨年（比特哥曰：1月一日），在这六个周里，你很容易就胖15磅（比特哥曰：6.8kg）。如果你真是这样，那就享受你的大鱼大肉吧，尽情喝酒吧，但事后可不要抱怨。
无论怎样你决定去这个感恩节，这个全身运动可以帮助你尽快调整身体。
锻炼
做一组A1之后，休息60-90秒，然后做一组A2，直到做完的规定数量。然后ABCD四种锻炼组合来做、打乱来做。
享受假期吧！（比特哥曰：春节还有两个月呢！先记住这些方法）
