--中医养生：肥胖是身体代谢垃圾能力不足
--西医营养：肥胖是身体积累过多
胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。
所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。
不建立在这个基础上的任何减肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。
“只是腰有点赘肉”
“也不是胖就是肉有点松”
“我就是腿有点粗”
“有点婴儿肥”
“我肌肉比较多”
...
如果你这样想，劝你早点打消减肥主意，因为你并没有真的承认自己胖，潜意识里面也不会努力去减肥！如果没有决心，不如不要折腾。
同样体积的肌肉比肥肉重3~5倍。模拟一下，如果大腿围是50cm，把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉，那就只能捏起来1cm，这样外观上腿足足能细一大圈——而且线条好美！
一动就晃的肥肉只应该长在胸上而不是其他地方！
这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。
什么样的生活习惯就有什么样的身材——想想看自己多久没有运动了？想想看自己心情不好大吃大喝了多少次？都是身体在默默无言地承受着我们的糟蹋，能保住健康已经不容易，怎么还能让额外运作的身体有好卖相呢？
下次对那些传闻中不用任何努力穿点啥抹点啥戴点啥就能瘦的神器心里长草的时候，狠狠给自己一巴掌，喂，醒醒，该去运动啦！
那种“做某个运动哪里就瘦”，“指哪打哪”的神话不存在。
