康比特2017北马能量跑团训练营刚刚结束了精彩的第二训练日，本次训练的主要内容是间歇跑，我们特意整理了新鲜的训练营同款训练方法分享大家，别客气，请趁热享用～
康比特北马能量跑团训练营第一训练日精华：
第二训练日训练内容抢鲜看：
训练目的
提高学员的有氧运动能力，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。
间歇跑训练方法：
根据第一次训练10km测速跑的成绩，学员被分为成绩在37m内的a组，成绩在37m～42m的b组来进行间歇跑训练。
3个2km间歇跑：配速1分28，控制跑完每圈的时间差在2秒之内。中间进行1分30秒的慢跑作为间歇。
2个1km间歇跑：配速1分25，中间进行1分30秒的慢跑作为间歇。
2个400m间歇跑：配速1分15，慢跑200米作为间歇。
b组配速比上述配速放慢5秒。
每跑完一组测试心率，间歇的时长根据心率调整。
感到不适或难以完成的跑友可以进行连续1小时的有氧跑。
以上就是康比特2017北马能量跑团训练营同款间歇跑训练方法了，需要跑友们注意的是跑前的充分热身和跑后的拉伸，热身和拉伸的方法将在近期出炉哦～敬请关注～