Hi，我是康康。
俗话说新手练胸，老手练背。
毫不夸张的说：背部肌肉是整个上肢肌群的基石。
宽阔厚实的背肌，能让你看起来更魁梧强壮。
但是，背部训练是上半身最难练的部位，绝非浪得虚名。背部肌群太多太复杂，加上照镜子很难看到背部，新手对背部的控制是完全没有概念的。
如果没有高效的动作刺激，是很难达到预期效果的，有很多人背部练2年多甚至还是没有明显变化，也没有练出雄壮宽阔的倒三角。
关于新手训练背部，一定要注意以下几点，首先强化手臂肱二头肌力量，因为练背部主要发力部位肱二头肌占很大一部分，肱二头肌力量强，可以帮助你更好的控制器械，将动作做的更加稳定，更加标准，从而达到提升训练总体质量的效果。
其次注重加强核心力量的训练的，例如训练背部最好的动作引体向上这个动作就需要强大的核心力量支撑，核心力量能在你做背部动作时帮助你稳定控制整个身体，这样你做动作时身体会更加稳定，就避免了在训练到后半程，由于力量消耗的原因，身体出现晃动的情况。
训练动作选择
背部的练习主要有两个方向，一是增加背部的宽度，形成倒三角的黄金视觉效果。另外一点是增加背部的厚度，让人看起来更加强壮、有型。
所以在安排背部训练的动作中，至少安排一个下拉加一个后拉的搭配，是比较合理的。
科学的营养为背部加分
三分练，七分吃。
营养对于完美身材的达成，起着至关重要的作用。
练成强壮好看的背部除了训练之外，当然也离不开营养的加持。
在众多运动营养品中，蛋白粉无疑是最重要也是最基础的一种补剂。
简单来说，蛋白粉就是从食物里面提取出来的蛋白质。因其方便快捷的优势，深受广大健身爱好者的追捧。蛋白质在增肌和防止肌肉流失，控制饥饿和提高食物热效应，修复体内的细胞和组织，都起着重要的作用。可以好不夸张的说，没有蛋白质就没有生命。
基于这些原因，每天摄入足够的蛋白质就是每个人饮食中非常重要的一部分，无论你的目标是增肌、减脂还是保持健康的身体状态。
康比特炽金酸奶乳清
①好粉，就是要新鲜
除了选择了超高品质的娟姗牛奶源，康比特乳清蛋白也使用了先进的制作工艺。经10万药级净化车间，采用层层工艺从牛奶中汲取出优质的蛋白精华。
快达3秒的极速灌装技术，要的就是一顶一的新鲜。
并且，采用了先进且安全的充氮隔氧保鲜技术，不添加二氧化硅，保质期更短，喝到口的蛋白粉也就更新鲜。
②增肌效果卓越，更易吸收
康比特炽金酸奶乳清蛋白高达75%的蛋白质含量，从多维度促进肌肉生长。其脂肪含量低至0.8%，是乳清蛋白产品里罕见的低脂肪产品。
除此之外，康比特的乳清蛋白，采用先进的层流分离超滤工艺，过滤掉不易消化吸收的乳糖、多余脂肪，保留更易吸收的黄金小分子蛋白，帮助营养更好的被吸收利用。
③更适合国人体质
有别于国外高蛋白的饮食习惯，对于国民运动人群来说，中国最不缺的就是主食，相比之下缺的是蛋白质，所以要想增强运动表现，或是恢复身体机能，亦或是达到预期形体目标，选择富含蛋白质的运动营养品刻不容缓。
康比特酸奶乳清蛋白，高达75%的蛋白含量，并且特别添加维生素A，维生素B1、B2、B6，钙，锌等微量营养素，对运动人群机体代谢的帮助不容小觑。
④完美口感，真正好喝的蛋白粉
如果你要选择一款兼顾口感和效果的蛋白粉，那你一定一定一定不要错过康比特炽金酸奶乳清蛋白。
经过研发团队多达数百次的精心调制，打造除了炽金酸奶乳清蛋白完美的口感。添加真实酸奶粉的乳清蛋白。一口下去，浓浓的酸奶味，口感浓郁，满满都是幸福的味道。同时还有芒果酸奶味与百香果酸奶味可选，口感都是超级棒！
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