型男夏季专属训练教程
夏天精致的外表后，是你恰到好处的自律。型男教练--隋永毅带你雕刻腹部线条，15-20分钟中强度虐腹运动，一起打造酷炫型男！
【7个动作，打造腹部肌肉线条】
👇动作速览👇
【动作1】静态端腹
【动作2】膝下击掌
【动作3】仰卧卷腹侧屈
【动作4】仰卧卷腹振臂
【动作5】凳上卷腹
【动作6】肘撑侧提膝
【动作7】俯身跨步登山
【 核心动作讲解 】
👇 核心动作讲解，请注意！👇
【动作1】静态端腹
【动作2】膝下击掌
【动作3】仰卧卷腹侧屈
【动作4】仰卧卷腹振臂
【动作5】凳上卷腹
【动作6】肘撑侧提膝
【动作7】俯身跨步登山
【跟练完整版】
👇 跟练21天，一起雕刻“完美腹肌” 👇
🥳 康康训练小贴士：
共8种动作，每个动作30s，动作间隔休息10s，坚持4-6周，可以根据个人体能逐渐增加训练次数，腹部会看到明显效果。
夏日“虐“腹，燃爆能量！坚持跟练21天，一起塑造型男腹部线条～
