女生专属减脂教程
律动春天，趣味享瘦
拒绝躺平，向美而生
自律少女，热汗燃脂！女生专属减脂训练第一期来咯～跟着全国精英赛冠军- - 范佳文教练一起，还原小蛮腰！每天跟练一首歌，坚持跟练21天，跟腹部脂肪说拜拜！”
热辣女王HIIT跟练·拥有小蛮腰
【跟练教程完整版】
【重点动作讲解】
基础篇
【动作1】简易俄罗斯转体
【动作2】腹部拉伸
暴汗篇
【动作1】俯身登山
【动作2】附身跨步登山
【动作3】平板支撑交替抬腿
【动作4】四点支撑
康康训练小帖士：
建议每个动作间隔休息10-15s，每次循环2-3遍；每周跟练2-3次，可以根据个人体质进行调整，持续练习4-6周。
到这里还没有结束哦～后续还有改善大象腿、全身高效燃脂等课程，等你来打卡！
