妨碍你练出宽肩膀的是你只想练肩膀，因为你若仅仅只做发达肩部的练习，那么你最终得到的只是硕大的三角肌，而是不是宽肩膀。
肩部宽度决定于三角肌、斜方肌和胸肌大小。如果构成肩围的其他肌肉也很发达，再加上硕大的三角肌，那么给人的印象就像在手臂尽头放着两个保龄球。如果三角肌很大，而构成肩围的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。三角肌的分离度越大，其视觉效果就越好。三角肌是背阔肌、胸肌和斜方肌的联接点，胸肌、斜方肌、背阔肌越大，三角肌的分离度就越明显。
要增宽肩膀，不仅需要单独刺激各部位肌肉（三角肌、胸肌、背阔肌、斜方肌）的训练，还需要能同时刺激这些肌肉群的练习，也就是要采用复合动作练习。不幸的是由于复合动作通常要用杠铃、哑铃做大重量、低次数的高强度训练，致使许多人宁愿选择较容易的孤立性器械，因而得不到最佳训练效果。
