正确减肥之道：饮食+运动

1.体成分测试，判断是否肥胖

2.膳食营养和体力活动调查，计算每日摄入热量和消耗热量

3.确定减肥目标

4.制定减肥方案

①运动处方：增加热量消耗。以全身有氧运动为基础，辅以力量训练。

②膳食营养处方：减少总热量摄入，调节膳食平衡。

③运动营养食品：维生素和矿物质补充类：维他保、电解质活力胶囊；促脂肪燃烧类：左旋肉碱；增加饱腹感减食欲类，如膳食纤维、纤体棒。

不同减体重措施对健康指标的影响比较

由上表也可以看出，饮食控制与合理运动相结合才是达到理想减肥效果的最好办法。