男人，健硕的手臂你值得拥有

每一个男人都希望有一条健硕的手臂，相信这也是很多男同胞去健身房的目的之一。

怎样让胳膊变粗，告白细小的手臂，让胳膊上充满迷人的肌肉呢，首先我们来看一下手臂的结构：

 

有很多健身的朋友们对于练肱二头肌都有一个共同的感受，那就是练的时候二头肌发胀，但是练完之后稍事休息就缩回去了，天天练就是迟迟不见手臂围度增长。