第一次补硒的人，难免会纠结一些问题：早上补硒好，还是晚上补硒好？饮酒后还能不能补硒……在这里，小编为大家一一解答。
硒和大多数营养素一样，需要在胃里消化，然后进入十二指肠通过黏膜吸收，再输送到身体的各个器官和组织里，在各个器官里发挥不同的作用。
而胃对硒片、硒胶囊、硒口服液等各种硒产品最好的消化时间是早上。早上起床时，肠胃经过一晚上的消化吸收，储存在里面的食物几乎消化殆尽，这时将硒产品就着温开水吞下，可促进消化道蠕动，加速硒片分解，使硒能够得到充分吸收。
如果患有胃病，胃的消化功能相对孱弱，则不宜空腹食用硒产品。应在饭后补硒，避免空腹刺激胃部。
部分人在初次补硒的时候，会产生一些调理反应，犯困是补硒的调整反应之一，甚至个别人在补硒两三个小时就困得睁不开眼睛，这是正常现象，不用担心。这类人白天补硒会犯困，影响正常的工作生活，最好在晚上补硒。在睡前1小时左右补硒，犯困时间与睡眠时间一致，不影响生活，而且能够提升睡眠质量。
饮酒前服用200微克的硒，可以减低乙醇对机体的损伤，保护肝脏。如果饮酒过量，可以一次性服用400微克的硒，减轻乙醇对肝细胞的损害，有助于恢复肝脏的正常功能。
长期定量补充有机硒，无毒副作用，还能提高免疫功能，保持肌体健康。因此，病愈后可继续服用。特别是在保健医学发达的国家，如：美国、日本，不管有病或没病，建议每天补硒50—400微克，作为除病强身的办法。
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