生完宝宝后，不少新麻麻（二胎麻麻更明显）或多或少地面临一个问题：咳嗽、大笑、弯腰拿个东西······吧啦吧啦，居然会溢出尿来，好尴尬！（捂脸）为了避免公众场合出糗，不得已护垫不离身。有的麻麻阴道炎更严重了，啪啪啪时和老公都没有性致······
产后尿失禁
上面的情况医学上称为产后尿失禁（俗称漏尿），很大一部分原因是女性盆底肌功能受损导致的。
骨盆底部的肌肉统称盆底肌，它像吊床一样在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、xing生活快感、排尿、排便等多项生理功能。 可以说盆底肌主宰着女人一生很多重要的东西。
怀孕和分娩均会对盆底肌造成不同程度的拉伤或损伤，引起盆底肌功能障碍，所以一旦咳嗽、打喷嚏、大笑······这些行为增加腹压时，就可能出现产后尿失禁（漏尿）。
哪些原因会导致盆底肌松弛
怀孕：由于腰部向前凸出，腹部向前鼓起向下突出，使重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力都会加重盆底肌负担，加上子宫重量日益增加，使盆底肌处在持续受压中,逐渐变得松弛。
顺产：分娩时妈妈身体会产生松弛素，让盆底肌处于松弛状态，为分娩做准备。顺产麻麻的阴道会受到胎头的挤压而扩张，导致盆底肌损伤、会阴撕裂、会阴部神经损伤。
剖宫产：剖宫产并不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。怀孕中晚期增大子宫的重力对女性的盆底本身就是一种慢性损伤。妊娠过程中，女性的盆底功能已造成不同程度的损伤。
更年期：进入更年期后雌激素分泌减少，内分泌功能减退，骨盆组织衰老松弛，阴道、会阴部肌肉张力减低，尿道括约肌张力明显减弱，承受不住膀胱因尿液充盈时增高的压力，尿液便会不受意识支配而流出。
未雨绸缪，产后盆底肌恢复
我国女性人群的尿失禁发病率大约为30.9%。
产后盆底肌恢复的主要目的是提高盆底肌的能力，提高生活质量。在欧美及日韩等发达国家和地区，新麻麻已经普及了盆底肌评估及盆底肌恢复，大大减少了尿失禁等问题的发生，很多夫妻的啪啪啪质量也提高了很多。
盆底肌恢复时间越早效果越好
产后盆底肌恢复虽然是首选方法，但如果不把握最佳的康复时机，后期成本越高，效果也会打折。产后42天~3个月内是最佳的黄金时间，可最大程度恢复盆底肌和神经的功能。如果已经过了产后的黄金训练期，最迟也要在产后3年内进行盆底肌恢复。
