赛事信息
时间：4月26日
赛程：210公里
比赛时间：10小时左右
参赛人数：100
1、赛前一周
多摄入高碳水化合物饮食：馒头、面条、土豆、水果等
2、赛前2小时
活性糖4-6粒
左旋100口嚼片4-6片
3、赛前0.5-1小时
运动饮料（加速、健身饮、炫活力）200ml—250ml
能量棒1根
4、赛前热身运动
5、赛中
补充香蕉等易消化食物
每半小时运动饮料（加速、健身饮、炫活力）125ml—150ml
每1-2小时能量棒1根
6、赛后
即刻补充活性糖4-6粒、肽能40g、快复40g
7、赛后肌肉拉伸练习
8、晚餐完后2小时内高碳水化合物饮品
9、晚上温热水+冷水交替泡脚
