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女性在锻炼身体时，往往存在以下几个错误，容易给身体造成伤害。
错误一：过于迷恋特定健身器械
健身器械是模仿我们每天做的动作，以加强最常用的肌肉。但是，一种健身器械通常在同一时间里只能集中锻炼一个肌肉群，和我们日常生活中的活动方式很不一样。如果你想达成身体的协调发展，就不要过度使用某一种特定的健身器械，而是有计划地锻炼全身的肌肉。
错误二：做跳跃练习时，姿势不正确
不管你从多高的地方跳下来，都会增加关节的压力，跳跃练习很容易对关节造成损伤。男性一般凭直觉会有这样的跳跃姿势：臀部后翘，双膝前弯，这种方式可以缓解压力。而女性很容易绷直双腿、膝盖靠拢地跳，这样就很容易造成膝盖损伤。因此，女性在进行跳跃练习时，可以先多做立定跳远，如果做有高度的跳跃，则要将高度逐渐增加。
错误三：间歇时间过长
很多女性在锻炼间歇时与同伴聊天、刷微博、看微信，导致休息时间过长。休息时间过长会影响训练效果，当你歇着的时候本来需要一直保持紧张状态的肌肉会变得放松，整体锻炼效果就会下降。在一次整体锻炼过程中，不要做接听电话等与运动无关的事，可以在疲劳时有半分钟到一分钟的短暂休整，如果没有身体不适则不要长时间休息。
错误四：不看镜子
在一些健身房里，墙上可能没有镜子。有的人觉得如果有镜子会分散注意力，所以觉得没镜子挺好。其实，镜子可以帮助你纠正自己的姿势，使动作尽可能标准。