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个人资料
姓名：贾陈陈
出生年月：1993.10.1
身高：1米70
籍贯：安徽
现居住地：北京
开始健身时间：2014.3.1
获得过何种资质：高级私人健身教练资格认证
获得荣誉：2014“康比特杯”赛普学员健美新秀赛（第二届）60kg组第六名
健身格言：比昨天的自己强大！
首先感谢康比特的这次机会，其次我想和那些比较瘦的人说，如果你没有疾病，在一定的条件下，根本没有吃不胖这门学说。
这是我大一刚入学时和我现在的照片。大一那会很瘦，100来斤，别人说我吃的很多，但就是不胖。现在还是瘦，116斤，但是我比昨天的自己强大了不是吗？人不要和别人比，你永远比不过别人，你要和昨天的自己比，每天都在进步，每天都比昨天的自己强！
现在我大四了，就读于北京服装学院。三年过去了，我感觉到健身真的是一把最好的整容、逆袭刀：
男人一定要有好的身材！
男人一定要有一份狼性！
纹身一定要配搭好身材！
没接触健身之前我一直在跳街舞，也就是健身里面说的有氧运动，因为我们跳的是breaking，所以有点力量，但没有身材。而后真正接触健身的时间大概只有五个多月。其实对于每个人来说，健身需要不同的方法、不同的训练计划、不同的饮食、不同的睡眠。毕竟每个人活了这么多年，身体、心理都有着很大的差异。
怎样找到适合自己的健身计划呢？你可以通过自己去寻找，去不断的尝试，然后找到最适合自己的训练、饮食，当然这个很辛苦。另外，你也可以选择私教，如果条件允许的话。因为接触健身的前期，最重要的是方法，毕竟干什么事情方法对了，我们才有可能获得成功。
这是我健身2014.8和2014.3.1的对比，虽然变化明显，但我觉着效果远远没有预期的好。（大家都知道三分练七分吃）
当年我考高级私人健身教练资格证的时候，饮食、睡眠、训练都是很到位的，所以我两个月成功增重5公斤。
5月份我试了一个月这样的计划：饮食正常，训练中强度，就是睡眠不规律、熬夜。结果那个月，体重涨了，肌肉量没有变，脂肪反而多了1公斤，全在小腹那一块，腰围增长了，而其他部位的围度没有改变。这说明睡眠、饮食、训练一个都不能少。
接触健身后，我就喜欢做各种健身餐。暑假在家时，每次健身回家我都自己动手做一套营养餐，没有烤箱、没有微波炉、设施不全，所以也只能做一些家常的。下面这鸡胸营养套餐应该算我做的比较好的了。
如果你想长胖的话，尽可以随便吃而无所顾忌；如果你想获得好身材，你就必须拥有一份好的饮食计划。如果你觉得牛肉太贵，那么鸡胸肉、鱼肉、虾、豆制品（豆皮、豆腐等）都是你蛋白质好的来源。千万别让蛋白质被分解来提供能量，蛋白质对于我们身体来说是奢侈品！
我喜欢健身、爱好跳舞、钟意滑板、酷爱摄影、信仰纹身，欢迎交流。
分享是一种美德，一起寻求进步，比昨天的自己更强大！
