男人喜爱健身，不光是为了健康，也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！
1.胸肌最性感：86%的姑娘都喜欢大胸男
为什么？
她们说：“发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”
怎么练？
卧推：双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
2.腹肌：69%的姑娘都喜欢搓衣板式腹肌
为什么？
偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗？一切事情。
怎么练？
卷腹：不仅要向上“卷缩”，在卷腹的同时身体还要向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。
3.臀部肌肉：53%的姑娘都喜欢
为什么？
她们说：“你可以假装看不到自己松垮垮的屁股，可我们会偷偷打量的，哪怕你把它藏在裤子里。”
怎么练？
负重深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，挺髋伸膝至还原。
4.肱二头肌：37%的姑娘都喜欢
为什么？
她们说：“那个男同事，衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人想入非非，如果能枕着那里入睡，很有可以依靠的感觉。”
怎么练？
哑铃弯举：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。持铃弯起时，腰背部不要放松，当哑铃来到胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟，然后再慢慢放下。
5.背阔肌：22%的姑娘都喜欢
为什么？
她们说：“感觉男人完美的V字形，就是从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。”
怎么练？
引体向上：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
6.大腿肌肉：17%的姑娘都喜欢
为什么？
她们说：“大腿肌肉结实的男人，必然是常跑常跳的，你能想象他全身力量的爆发力很强。”
怎么练？
负重深蹲：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，挺髋伸膝至还原。