此次的标题看起来就是那么高能，因为小编经常能看到有人说：“男人练深蹲，女人受不了”或者“这样吃可以壮阳”，但是为什么像“深蹲”、“硬拉”这样的动作可以改善性功能呢？而食补真的有效吗？小编今天带着各位“肌友”一探究竟。
“Little brother”是怎么“站起来”？
“弟弟起立”是一个复杂的心理和生理过程，本质是一系列神经血管活动——副交感神经兴奋，阴茎海绵体内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，阴茎海绵体充血胀大。胀大的阴茎海绵体压迫白膜下的小静脉，使静脉流出道关闭，盆底肌的收缩也可压迫海绵体，使之进一步胀大、坚硬而产生勃起。说直白点，就是：海绵体充血胀大！
“壮阳”到底怎么“壮”？
刚才已经提到：阴茎的勃起是由阴茎内部的海绵体充血而成。所以如果“弟弟”不给力，要么是无法充血，要么就是充血后无法保持状态，所以“壮阳”就从这个角度入手。而传说的“食补壮阳”真能管用吗？我们要清楚，所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢？
目前“壮阳菜单”必不可少的东西就是——“锌”，因为锌是形成睾丸激素不可缺少的微量元素，而认为“韭菜壮阳”的也以此为科学基础。因为，锌的缺乏会导致：免疫力低下、生长减缓、男性生殖功能减退等问题，但注意：仅仅是生殖功能减退，换言之补充锌元素仅仅是对精子有好处。
韭菜真是“壮阳草”？
要当神药，总有点独家的成分吧。对于韭菜来说，最特别的是其中的含硫化合物，而那种特殊的辛辣香味就是因为它们的存在。虽然，韭菜中的这类物质多达20多种，但还未发现一种能作用于我们的生殖系统。
那我们再看看“最关键”的物质——锌。很不巧，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。同等重量的生蚝含有71毫克锌，而香菇都含有8.6毫克，远不如吃香菇实在。
生蚝壮阳有奇效？
海鲜都含有丰富的锌元素，而其中最为人们推崇的就是——生蚝。因为海鲜类食物本身就富含锌元素，但是小编刚刚已经说过：“壮阳”需要的是血啊！所以，各位记住：生蚝不能“壮阳”。
吃啥补啥，“特殊部位”能壮阳？
民间自古有“吃啥补啥”的说法，因此动物鞭类和“腰子”成为食补的首选，但是“特殊部位”真的有这么大的功效吗？
“特殊部位”主要是：雄性动物的生殖器和肾脏，从生物学组成角度来看，这两类除了比一般动物脏器多了微乎其微的雄性激素外，其它相差无几，而雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被消除。如此看来吃“特殊部位”和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质。还有些男性是不适宜吃这些的，不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此对待“特殊部位”应该慎重。
深蹲硬拉会促进睾酮素？如果不是，为何会“立竿见影”？
雄性激素能够促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强；雄性激素还能刺激红细胞的生成，增强机体免疫力。
科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。总结起来是：高强度运动时,睾丸分泌的雄性激素(睾酮)增加,达到一定时间到达峰值后下降；进行小强度长时间运动时，睾丸调用的雄性激素便会下降。而整个过程大概需要48小时恢复正常水平。
相信大部分人都有过这个反应：可能在今天进行下肢训练后，第二天，第三天，又或者当天会出现“弟弟”昂首挺胸，其实这并不是睾酮分泌旺盛，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态，最直观的状态则表现在“昂首挺胸”，可能这样的情况会存在2～3天左右。当然，也会有睾酮的部分作用。
锌是否需要补充呢？
说了这么多，小编希望大家应该正确对待“食补”。因为缺锌会对睾丸产生影响，直接表现为激素分泌的下降；通过下肢训练可以提高睾酮激素的使用率，让下半身充血提高性欲，同时促进蛋白质合成，提高肌肉质量。两者同时搭配，可谓是“壮阳”之本！
最后一个问题：健身要“禁欲”？
毫无疑问：性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，但是有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。
打个比方，腺体就像管子，我们的身体像一个水池，而睾酮素就像水，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。
听到这里，不要以为自己可以肆无忌惮地去享受“爱爱”，明智的做法是：不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数，而是维持每星期到健身房的训练天数！