吃下去容易，能消化得了才行！- 大数跨境

康比特

2015-02-06

导读：　　请点击蓝色字体，快速关注康比特微信订阅号。　　各种食物进入胃里，多久才能消化？看看本文你就造了！小编提醒

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　　各种食物进入胃里，多久才能消化？看看本文你就造了！小编提醒各位亲，快过年了，麻麻会给辛苦一年的亲准备好多好吃的，但别图一时嘴痛快，忘记我们的塑型大业。废话少说，上菜！

　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。

　　瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子）,之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花）,消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

　　流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时

　　但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。

所以还是提醒亲

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