粽子节来了
不吃粽子怎么行？
七大姑八大姨也不能同意啊
但是，听说粽子吃了长膘啊~
对于健身的jì几
粽子究竟能不能吃？
先看看粽子的成分表
粽子的主要成分是糯米
也有些添加其他五谷杂粮
糯米蛋白质含量低
几乎是大米蛋白含量的1/2
乍看之下，糯米吃起来不那么健康
健身或者维持健康的营养摄入比例
应该是碳水：脂肪：蛋白=6：2：2
白粽子里的碳水是蛋白质的11倍多
脂肪的量也太少
和碳水化合物的比例是1:80
三种营养元素比例严重失衡
香喷喷的蛋黄肉粽
它的营养成分比 碳/蛋/脂=5.54/1.32/1
虽然比例还是有偏差
有了蛋黄和肉
蛋白质和脂肪的含量增多了
比白粽子更加有营养
红豆粽子中的碳水比重也很大
含量高达38.1g
是脂肪的20倍
减肥的人群不宜多吃
从营养成分分析
咸粽子比甜粽子吃起来更健康
再看看粽子的热量
红豆粽子100g热量是184大卡
白粽子100g热量是179大卡
蛋黄肉粽子100g热量是184大卡
一个粽子≈1.5碗米饭
一个馒头≈1.9碗米饭
一个面包≈2碗米饭
原来粽子的热量没想象中那么高啊~
但是
在这个对胖子充满恶意的世界
吃 要克制！
单吃粽子营养不够均衡
搭配着别的食物一起吃~
最后祝大家