俗话说
“每逢佳节胖三斤
仔细一看三公斤”
新年亲朋聚会、开怀畅饮
正所谓狂吃一时爽
一直狂吃一直爽......
但是连续几天的暴饮暴食
让不少朋友的体重直线上涨
原本的V字脸也变成了U字脸
今天就和胖友们聊聊
「年后减肥」这一刻不容缓的话题
年后减脂第一招：多运动
常言道，管住嘴迈开腿。要想减肥，运动是必不可少的。
可以先制定一个可行的小目标，注意一定要简单、切合实际。建议主要以有氧运动为主，一周坚持3~5次，每次保持30分钟以上。
第二招：控制饮食
控制摄入食物的总热量，但不是节食！！！
当每天摄入的能量过低，一段时间后可能会导致你的基础代谢永久性的降低。
正确的做法是保证每天的营养摄入，尽量饮食清淡，拒绝一切油炸、蛋糕等高油高糖食物。选择优质蛋白，多食绿色蔬菜，补充纤维素。可以多吃一些低热量、高饱腹感的食物，减少减脂期间饿肚子的痛苦。
下面给大家推荐一款减肥神器—芊动蛋白奶昔。营养含量高但热量hin低，饱腹感强，是减肥的好伙伴。
最后祝大家新年工作顺利~拥有健康好身材！