三分练，七分吃
科学、正确地进行运动营养补充，可以得到更好的运动效果。
在一众健身补剂中，蛋白粉绝对是健身人士人手必备。市场上产品琳琅满目，会通过各种各样的功效吸引消费者的眼球，相信不少人心生迷茫。
今天我们就来讲讲如何根据自己的体质选购一款优质蛋白粉。
1、蛋白粉到底是什么？
蛋白粉真的很平凡，平凡得跟你吃过的饭一样。而且对于特殊的人群，比如健身人群/运动员/老人/孩子，他们都更需要蛋白质，而蛋白粉就是一个很好的来源。
常见的蛋白粉都是源于牛奶或者大豆，无非是把蛋白分离出来，制成高浓度蛋白冲剂而已，要明白的是：蛋白粉，只是一种食物。
蛋白粉相比食物的优势，主要是方便，不占肚子，毕竟不是每个人都有做饭时间，都有好胃口吃够足够蛋白质。如果你每天需要120g的蛋白质，那你得吃6、70个蛋清，反正我是吃不下的。
2、如何选择一款好的蛋白粉
①适合自己的，才是好的。
有别于国外高蛋白的饮食习惯，对于国民运动人群来说，中国最不缺的就是主食，相比之下缺的是蛋白质，所以要想增强运动表现，或是恢复身体机能，亦或是达到预期形体目标，选择富含蛋白质的运动营养品刻不容缓。
如果你是日常饮食来源很丰富的老铁，那就选择浓缩乳清蛋白；如果你自己做饭不方便，那就选择蛋白含量高的粉，比如分离乳清蛋白，弥补膳食营养不足；
当然，买都买了，我个人推荐就买蛋白质含量高的，能在训练后的窗口期及时补充，快吸收快恢复。
②、碳水化合物含量
蛋白粉中的碳水化合物可以分为两大类：乳糖和其他糖。
乳糖，顾名思义，就是牛奶里本来就有的糖，占乳的4.6%~4.7%。其他糖就是为了调味或者其他功效额外添加进去的糖啦，比如葡萄糖、麦芽糖、三氯蔗糖、果葡糖浆、阿斯巴甜等等。
一般来说，蛋白粉里都含有一定的碳水化合物，如果想要增肌，这是因为肌肉生长不仅仅是蛋白质的功劳，还需要碳水化合物的辅助。
③看营养元素
维生素看似不起眼，其实对正常生理功能的维持（如维持身体渗透压，保持肌肉兴奋性）有着非常非常重要的意义，中式饮食里谷物、油脂和蛋白质占比要高于蔬菜水果，所以不排除会有小部分人维生素略有缺乏，特别对于健身人群来说，应该注重维生素的补充。
④口感好才是硬道理
口感可以分为口味和质构（也就是蛋白粉在嘴里的质感）。口味就不用说了，市场上有各种各样的口味供选择，巧克力、香草、香蕉、草莓、抹茶、曲奇等等，根据个人喜好选择就行。至于质构，专业的评价要分为食用前最初的感觉、入口感觉、吞咽后感觉，还可以分为粉状、糊状、砂状、粗粒状；柔软、粘稠、酥松等等。
对于蛋白粉的评价呢，建议和以下几个标准来对比，这样的粉更好喝：
①看粉质：一些蛋白粉比较细腻，摸到手上会有滑石粉的感觉，这样的粉也会 比较好溶，喝到嘴里也会 比较顺滑，像喝奶茶一样， 很好喝；如果颗粒感和砂质感严重，那么可能到嘴里的质感也会差一些。
②溶解后：溶解完的粉不要太多结块（难洗杯子），不要太浓稠（这样喝完嘴里会觉得齁），也不能太稀（喝完会觉得涩）。
③尝味道：太甜，太浓的粉都会在口感上大打折扣。
说完这么多，当然要给大家推荐一款合适的蛋白粉啦~
康比特炽金酸奶乳清
3秒灌装，就是新鲜
康比特炽金酸奶乳清蛋白奶源来自英国皇家代表奶牛娟珊牛，并且使用了先进的制作工艺，经10万药级净化车间，采用层层工艺从牛奶中汲取出优质的蛋白精华。
快达3秒的极速灌装技术，要的就是一顶一的新鲜。并且，采用了先进且安全的充氮隔氧保鲜技术，不添加二氧化硅，保质期更短，喝到口的蛋白粉也就更新鲜。
效果卓越，更易吸收
康比特炽金酸奶乳清蛋白高达75%的蛋白质含量，从多维度促进肌肉生长。同时合理的碳水配比，加速肌肉合成。最重要的是其脂肪含量低至0.8%，是乳清蛋白产品里罕见的低脂肪产品。
除此之外，康比特的乳清蛋白，采用先进的层流分离超滤工艺，过滤掉不易消化吸收的乳糖、多余脂肪，保留更易吸收的黄金小分子蛋白，帮助营养更好的被吸收利用。
专为国人健身定制
有别于国外高蛋白的饮食习惯，对于国民运动人群来说，中国最不缺的就是主食，相比之下缺的是蛋白质，所以要想增强运动表现，或是恢复身体机能，亦或是达到预期形体目标，选择富含蛋白质的运动营养品刻不容缓。
康比特酸奶乳清蛋白，高达75%的蛋白含量，并且特别添加维生素A，维生素B1、B2、B6，钙，锌等微量营养素，对运动人群机体代谢的帮助不容小觑。
一款酸奶口味的蛋白粉
如果你要选择一款兼顾口感和效果的蛋白粉，那你一定一定一定不要错过康比特炽金酸奶乳清蛋白。
经过研发团队多达数百次的精心调制，打造除了炽金酸奶乳清蛋白完美的口感。添加真实酸奶粉的乳清蛋白。一口下去，浓浓的酸奶味，口感浓郁，满满都是幸福的味道。同时还有芒果酸奶味与百香果酸奶味可选，口感都是超级棒！