现代都市生活节奏紧张，加上工作忙碌，无形之中带给人们许多精神和肉体的双重压力。长期处于这种压力下，肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”——肾上腺素，使人在精神上更加警觉，心跳也会加快，肌肉紧张，继而提高身体的新陈代谢率，使身体消耗更多能量，导致血糖水平下降，影响大脑的能量供应。
通过有针对性的摄取某些食物，可以减压并缓和压力所带来的身体上的不适。下面我们推荐一些有助于减压的食物，您可以根据自己的喜好自行搭配选择。
减压食物N0.1：鸡蛋、鱼肉
关键词：高蛋白、低脂肪
注意，选择肉食的时候尽量选脂肪含量较低的肉类，像鱼肉、鸡肉、牛羊肉等都是很不错的选择，鱼肉中又以深海鱼为最佳。
减压食物N0.2：粗粮、果蔬
关键词：B族维生素
B族维生素含量较高的食物有粮谷类、豆类、干果类，动物内脏、蛋类及绿叶蔬菜。多吃这些食物，可以改善脑部血液循环，减轻焦虑症状，振作精神、镇定情绪等。
减压食物N0.3：坚果
关键词：抗氧化
坚果中富含维生素E，这是一种具有抗氧化作用的营养素。
