面对很多上下坡的山路，如果行走的步法不对，很快就会喘不过气来。因此，建议户外徒步的新手来学习一下登山时的步法，它们会在保证安全的情况下，让你的锻炼更加高效。
1.上坡步法
在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进。如果行走陡坡两、三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。
2.休息步法
这种步法是每上一步时，后边的腿一定要伸直，只有这样体重才能完全由前边的腿来支撑，让后边的腿放松。反之，后边的腿始终弯曲，肌肉容易过度疲劳，甚至发生大腿抽筋。
3.上下碎石坡的步法
上下不太陡的碎石坡，需要将鞋底完全接触碎石坡斜面，这样才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡上。若遇较陡的碎石坡时，可将鞋平推入碎石坡再上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续下移步伐。