胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，而有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显。那么有什么解决办法吗？其实，在健身过程中可以利用一些非对称训练来改善这一情况。
1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时候，身体的重心偏向胸肌较弱的一侧，或抬高身体一侧使重心自然偏向胸肌较弱一侧。在身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2.双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧偏臂屈伸的时候，身体下降过程时重心偏向胸肌较弱的一侧，同时在下降最低点停留3～5秒来进行“顶峰收缩”。
3.杠铃侧偏卧推或单手哑铃仰卧推举
使用杠铃完成卧推动作时，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧；使用哑铃做仰卧推举动作时，可以做单侧动作来强化胸肌较弱的一侧。
