据美国《赫芬顿邮报》报道，每个成年人平均每周至少应该进行2个半小时的散步等中等强度的运动，以及70分钟的跑步等高强度的运动。而不运动的人和经常运动的人主要在以下几个方面存在差异：
1.睡眠质量：56%的不运动的人称自己睡眠质量很好，而经常运动的人有83%称自己睡眠质量很好。
2.平均心率：不运动的人平均每分钟心跳在60～80次，经常运动的人平均每分钟心跳在40～60次。
3.最大摄氧量：不运动的人中，女性最大摄氧量低于25，男性低于30。经常运动的人中，女性最大摄氧量在46～50之间，男性在48～53之间。
4.平均每天所需卡路里：不运动的女性平均每天需1600～2000千卡，男性为2000～2600千卡；经常运动的女性平均每天需2000～2400千卡，男性为2400-3000千卡。
5.寿命：经常运动的人比不运动的人寿命平均长4年。
6.出汗反应：不运动的人出汗会慢一些，而经常运动的人会快速出汗。
