夏季猛男专属训练教程
夏日猛男，永不退缩，跟着冠军教练- -马佳文一起冲击下肢力量天花板吧！每天7分钟，进行下肢力量挑战，打造腿部肌肉线条，练出硬核肌肉腿～
【5个动作，打造腿部肌肉线条】
👇动作速览👇
【动作1】早安式保持深蹲
【动作2】空气椅子
【动作3】深蹲保持提踵
【动作4】脉冲深蹲
【动作5】哑铃高脚杯离心爆发深蹲
器械：哑铃
【 核心动作讲解 】
👇 注意看！核心动作讲解来啦！👇
【动作1】早安式保持深蹲
【动作2】空气椅子
【动作3】深蹲保持提踵
【动作4】脉冲深蹲
【动作5】哑铃高脚杯离心爆发深蹲·
器械：哑铃
【跟练完整版】
👇跟练21天，一起练出“硬核肌肉腿” 👇
🥳 康康训练小贴士：
共5种动作，每个动作30s，动作间隔休息10s，每周跟练3-5次，坚持4-6周，可以根据个人体能逐渐增加训练次数。
霸气猛男，力量蜕变！坚持跟练21天，挑战下肢力量，一起练出“硬核肌肉腿”～
