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“腰疼”几乎是很多“白领党”、“学生党”、“久坐党”都要面对的问题，尤其是还有健身习惯的朋友更需要面对的问题，所以小编觉得有必要跟大家聊一聊：你腰疼是什么原因？
其实腰疼的诱因多种多样，可能是肌肉酸痛、神经劳损、关节炎或者椎间盘退变。如果你感受到的腰疼是持续不断的，特别感觉是神经疼痛，比如麻木、针刺感、或者灼烧感，那么小编提醒你：有必要去看医生。
如果症状没有这么严重，基本就是可以通过一些方法缓解的，小编在此教你几招：
1．拉伸
腰部疼痛很有可能是因为肌肉过于紧张，腘绳肌、臀部屈肌、股四头肌等过于局限的运动范围都可能造成腰部的酸痛，这几乎是所有人群都存在的问题，解决方法就是训练、久坐后多拉伸背部和腿部肌肉。
2．减肥
不要以为胖就不是原因，浑身上下被脂肪包裹，意味着你的双腿和腰部整天都在“负重运动”，所以动起来吧！给你身体一个喘息的机会。
3．核心力量
腹肌和周边肌群以及腰部起到支撑脊柱的作用，因此多做一些强化核心力量的运动能够起到保护腰部的作用，并且缓解酸痛，平板支撑是一个简单有效的选择。
4．姿势
小编打赌你一定经常驼背，如果是的话，你有必要改一下坐姿和站姿。不正确的姿势会增加身体负荷，所以小编建议：时刻提醒自己挺胸收腹，就算是坐着的时候也要确保腹部收紧。这样即便不会改善太多，但对于形态上的美观还是尤为重要的。
