碳水循环，不懂你就你OUT啦！

请点击蓝色字体，快速关注康比特微信订阅号。

整个过程中不需要按照时间表进行，如果低碳水化合物摄入能够保持良好的减脂效果，那就请坚持，不必在意它是2周还是3周。发现脂肪没有减少的时候再去尝试第2步。第3步也是同样的道理，不需要看时间表，如果身体不疲惫，肌肉没有减少，那就还不需要大量补充碳水化合物。

TIPS：这种方法适用于有一定基础的健身健美爱好者。碳水化合物循环时保证蛋白质以及其他营养的摄入，如果过程中有身体不适，请停止该计划。