Valentine's
Day 浪漫情人节
荷尔蒙让爱情发生，多巴胺让爱情持续
当“健身”碰上“情人节”
是空气中都弥漫着荷尔蒙的味道
让人兴奋、让人着迷～
最适合情人节的情侣健身动作合集来啦！
跟着康康的脚步，
一起“好身材，更对味”
2.14超sweet情侣健身动作
双人握手深蹲
上身保持挺直，两个人手拉手一起慢慢下蹲至与地面平行，用臀部力量慢慢站起来。20次一组，一共做4组，可以有效锻炼臀腿、核心。这个动作十分考验情侣间的默契，太大力或者力气不够都很容易跌倒。
情侣俯卧撑
两人同时做俯卧撑，在手臂撑直时相互击掌。每组10次，一共做3组。俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肌肉，在击掌时由于要保持平衡，也会有效锻炼核心肌群。
情侣卷腹+举腿
一人平躺屈膝，双腿分开与肩同宽，用腹肌力量将肩部和上背部卷离地面，做卷腹动作。另一人握住对方脚踝，平躺后下腹部发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬。20s一组，做4组，充分锻炼腹部肌肉。
情侣毛巾拉伸
两人面对面坐下，双腿微曲呈u型，双脚对接，一人拿住毛巾两端，另一个人拉住毛巾中间。拿住毛巾两端的向后进行拉伸，另一个人提供适度的阻力，保持3-4秒。10-15次动作后，互相交换。此组动作可以锻炼多个肌群，包括上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌，还可以拉伸下背部和腿筋。
运动后除了感情的升温发酵，营养也别忘记跟上哦～，在运动后喝上一杯高蛋白低脂肪的乳清蛋白，能够有效补充肌肉生长所需的蛋白质，还不用担心多余脂肪的摄入。
情侣运动搭配科学营养补充，让荷尔蒙在空气中爆棚～这个情人节，快来一起“练”爱吧！
