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雾霾天跑步或健身，你该选什么口罩，小编帮你参谋参谋！
跑步训练强度分级图片
如图所示，颜色从绿、黄、橙、到红代表跑步的强度越来越大，走路基本都在60%以下。绿色区域是人极限跑步强度的60-70%，是人慢跑时消耗脂肪的主要强度，也是放松跑的主要强度，所以大部分人跑步时都用这个强度。
那么，市面上的口罩分别能满足什么强度下的呼吸需求？目前，对五款口罩进行测试。
如图所示，左侧的四款口罩中，下方的黑色口罩呼吸效果最好，佩戴者能在较高运动强度时保持呼吸顺畅。在它上面的透明的口罩效果尚可，佩戴时比佩戴普通口罩时容易呼吸，可以在次中速跑时使用。最上方的一种3M的白色口罩和一种日本口罩只能在很低运动强度时使用。这几款由于是立体设计，基本都比较密闭。相比之下，右边那款黑色的普通棉布口罩，则是“通气最好”的，佩戴时呼吸非常通畅——对，它四面漏风。这种廉价的口罩本身不满足防霾的前提。
赛车口罩的性能良好但价格昂贵。
这款赛车口罩的舒适感和密闭性都很好，呼吸在行走、慢跑、次中速跑时都没有任何问题，也许是它的呼吸阀帮了很大忙，但价格偏高。
透明口罩
这款透明口罩具有呼吸阀，可更换滤片。可以根据脸部形状任意剪裁，还可用热水加热后塑形。由于口罩整体透明，滤片也采用白色设计，所以脏了需要更换时会很明显。这款口罩的舒适性一般，戴完后脸上会留下口罩印迹，但密闭性很好。在常速行走时基本没有呼吸困难感觉，在慢跑时也基本没有问题。当在70-80%跑步强度运动时，有轻微呼吸困难感觉，因此估计它可使用的极限强度是75%左右。此外，这款口罩可以给5岁以上的儿童使用，算是一大亮点。
单阀口罩在市面上比较常见。
这款单阀口罩是有呼吸阀的，在一定程度上能帮助自然呼吸，而且价格比较便宜。口罩外形立体，上部有鼻压条。过滤百分比是90%，同时考虑过滤性与呼吸通畅性。这款口罩的密闭性很好，舒适性一般，绷带设计压着耳朵比较难受。在行走时使用没有问题，在慢跑60-70%的绿色运动强度下勉强也可以呼吸，但在升至70-80%的黄色运动强度后呼吸很困难，跑步强度难以继续。
立体口罩
这款立体口罩来自日本，密闭性很好，舒适性也不错，呼吸效果与上款单阀口罩类似。
普通棉口罩不建议用于雾霾防护
这款口罩耳朵部位的舒适性不错，但也于事无补——口罩的密闭性几乎为零，无论走路还是跑步时漏气现象严重。即使材料有99%的滤过能力，在这种漏风的结构下，大部分雾霾都会被吸进呼吸系统。所以雾霾天气下不建议用作防护佩戴。
