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CrossFit原本词意是交叉健身，也称全面健身，综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。
CrossFit三要素
1.实用性
实用性动作是指统一的、以躯干为引擎的运动模式，是复合型动作，也就是多关节参与的动作。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
2.高强度
高强度练习方式的基本原则是：几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇，以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
3.持续变化
训练的强度和适应性高度相关，而Crossfit对实用性动作和强度采取了持续的策略。因为应对随机的身体挑战的训练，与那些固定的、可预见的固定套路训练相比效果更好。
什么是WOD？
CrossFit的WOD（Workout Of The Day），也就是CrossFit每天都会提供一个训练的菜单，让全球各地的训练者一起来参与。WOD也有另一个名称：Workout Of Death，如果你认为自己能行，不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2～3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会采用不同的重复次数或负重。
TIPS：在每周发布的微信中，我们会陆续介绍CrossFit的相关知识和训练项目，敬请关注吧！
