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将颈前深蹲加入到你的训练计划中吧，你的腿部和身体其他部位正在呼唤它的到来。
尽管颈后深蹲可以让你使用更大的负重，但想要提升整体力量水平，颈前深蹲就不应该被忽视，因为它强调股四头肌的塑造，并对腹肌和竖脊肌提出了更高的要求。如果你颈前深蹲的重量增加了，你的颈后深蹲重量也会提升得更快、更容易，就连最资深的力量举运动员都认为，颈前深蹲在他们的训练计划中是不可或缺的一部分。所以不要再犹豫了，赶快操练起来吧！
动作要领：
1.双手抓住杠铃杆，使用与你在完成高翻时相同的握距。
2.站在杠铃杆之下，将其置于三角肌上，肘部抬高，旋转杠铃杆，使其回到指尖上。背部应该保持竖直。
3.两脚之间的距离应该略宽于髋部。下降身体，直到髋部低于膝盖，起身时要挺起胸部。
TIPS：当你可以完美地完成颈前深蹲时，就可以准备采用高级训练计划了。
