女生专属热辣身材养成教程
女孩最值得炫耀的事情是什么？年龄成谜，身材无敌！跟着冠军教练--张喻雪一起锻炼15-20分钟瘦腹部，紧致收腹，提升爆发力，跟练21天，塑造完美A4腰～
【8个动作，塑造完美A4腰】
👇动作速览👇
【动作1】单腿屈腿两头起摸膝
【动作2】半程反向直腿卷腹
【动作3】卷腹摸膝
【动作4】空中蹬车
【动作5】交替对侧摸腿·
【动作6】扭转举腿
【动作7】慢速反向卷腹
【动作8】腹部拉伸
【 核心动作讲解 】
👇 注意看！核心动作讲解来咯👇
【动作1】单腿屈腿两头起摸膝
【动作2】卷腹摸膝
【动作3】空中蹬车
【动作4】慢速反向卷腹
【跟练完整版】
👇 跟练21天，一起塑造完美A4腰👇
🥳 康康训练小贴士：
共8种动作，每个动作30s，动作间隔休息10s，每周跟练3-5次，坚持4-6周，可以根据体能逐渐增加，腰部会看到明显效果哦！
好身材，秀出来！坚持跟练21天，一起塑造完美A4腰～
