“局部减脂”靠谱吗？- 大数跨境

康比特

2015-01-30

导读：　　请点击蓝色字体，快速关注康比特微信订阅号。　　很多人孜孜不倦地问着这样的问题“怎么瘦腿？”“怎么瘦腰？”

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　　很多人孜孜不倦地问着这样的问题“怎么瘦腿？”“怎么瘦腰？”“练腹肌能减去肚子上的赘肉吗？”，这貌似是人减肥人群们最爱问的问题，按目前的形式来看，这些问题也将继续稳坐“问题之王”的宝座。我们把这些问题统称为局部减脂问题。下面我们来探讨一下局部减脂的可能性。

　　在人体的构造中，肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能，这就决定了你可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗你的脂肪。其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹，你的腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。

　　可很多人又问了，为什么有些人减肥是先瘦的大腿，有些人则是先瘦腰呢？不是因为方法不一样吗？其实，之所以会产生这个问题，在于人与人之间的不同，有些人堆积在大腿的脂肪较多，另一些人堆积在肚子上的脂肪更多一些，脂肪堆积越多，就越难消耗，这也就造成了，因方法不同而瘦的地方不同的错觉。

　　所以局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。“练哪壮哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性增大，而脂肪的消耗则是全身性的，“练哪瘦哪”只是健身领域的一个谣言，真相是“减脂减全身，增肌增局部”。所以我们不要一厢情愿地期待“练哪瘦哪”，减脂必须要通过良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。

　　局部减肥既然不靠谱，有什么好的全身训练方法？小编力推HIIT（高强度间歇性有氧练习），它能让你全身参与运动，燃脂效果持久。下面是一段HIIT教学视频，一起操练起来吧。

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