关于水，你所不知道的7个真相！- 大数跨境

康比特

2015-03-07

导读：水的秘密你知道吗？

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1.补水不必只靠喝水

　　食物和饮料也可以补水：水占西红柿的95%，咖啡的99.5%，低脂牛奶的90%，冰激凌的60%，以及西兰花的89%。

2.男女有别

　　水占男子体重的60%，占女子体重的50%，男人更像是水做的。

3.水的更新和生成

　　每天，人体内有4%~10%的水会更新，也就是被新鲜的水取代；

　　人体的新陈代谢，每天产生250~500毫升水。

4.不同人体组织的不同含量

　　水占血液的95%，肌肉的73%，还有脂肪的10%。

5.汗液散热

　　人体的水会从肌肉吸收热量，形成排出体外的汗液，散发热量。

　　1升皮肤上蒸发出的汗液，能散发约580千卡热量。

6.电解质

　　流汗时，细胞内外都有水流失。

　　细胞外的水富含钠，细胞内的水含有钾，汗水中钠的含量比钾多七倍。

　　所以运动后，注意补充钠，少量补充钾。

7.每天8杯水？

　　没有科学证据支持“每天8杯水”，当然也不用非得渴了再喝。

　　可以参照尿液颜色，颜色深就多喝点。

【声明】内容源于网络

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