胖有千百种理由，
但是瘦的原因只有一个，
少吃多动。
身体是有记忆的，长期坚持运动会提升身体的新陈代谢，自然越来越瘦。可能这就是易瘦体质的核心吧。
然而我们普通人的生活，已经被工作学业占满，并不能像明星那样，把健身当做日常工作的一部分，但是利用闲散时间运动的方法我们是可以借鉴的。
为了让这样的运动更有效果，
就需要些事半功倍的运动配件来辅助你，
比特妹这次推荐些超有效运动配件，
任何地方都可以是你的健身房，
让你随时随地瘦下来。
这回没办法找理由了吧！*
跳绳因其涉及的运动肌群很多，消耗热量的效果优于其他类别有氧运动，属于非常高效燃脂的运动。而且对场地的限制很小，比较方便开展训练。对大家遇到的常见问题先梳理一下：
常见问题
Q："一跳绳就腹部疼痛，为什么呢？"
A：可能是如下几个原因：
1. 保证饭后一个半小时后再进行剧烈运动。
2. 要让自己保持稳定的气息。没有调节好，气息乱的话就会岔气导致肚子痛。
3. 腹部肌肉力量少，缺乏锻炼所导致。
Q："每天跳多少下才有效果？"
A：这个真的是因人而异，而且需要循序渐进。有人每天跳绳1000个，坚持1个月瘦了20斤。这个并不是绝对值。讲真一开始接触跳绳，千万别强求。以500个为基础可以分几次跳完，之后再慢慢叠加。但是每天不能坚持500个就算了，连热身效果都达不到。
Q："跳绳的正确方式究竟是怎么跳的呢？"
A：跳绳动作不够标准，容易产生运动损伤。宝宝们要牢记正确的发力方式：以手腕关节为轴，不要以肘关节或肩关节为轴。还有一定不要让胳膊离开身体。你们可以想象是用胳膊和身体共同发力夹住一页纸的感觉。落地时膝盖一定要微微弯曲，这样会有缓冲的效果，以免运动伤害。
弹力带也叫Mini band, 是能够主动提供阻力的健身辅助工具。弹力带近年来广泛用于健身项目中，除了方便携带外，通过配合各种健身动作或者瑜伽，提供区别于哑铃垂直的重力，还可以根据动作的不同选择各角度阻力，对肌肉的刺激效果明显强于哑铃，重点是还有非常便宜又好随身携带。
注意事项
弹力带固定
弹力带的很多动作需要固定点支撑，如果在寝室床位有梯子还好，在家里或者没有固定杆的宝宝们可以把弹力带打个结用门缝夹着固定（记得把门反锁以防突然有人打开）。
弹力带的动作
我们都知道力的作用是相互的，用弹力带运动时请务必当心，拉伸的越多，反向力就越大，不注意的话会打到身体。（打到真的很痛，不要问我为什么会知道。。）
而且在用弹力带时一定要检查有无干裂（尤其冬天），其次就是要买质量好一点的。看到有人因为弹力带断裂抽到脸上，不仅十分酸爽还造成眼球破裂出血。不过也不用因噎废食，做任何运动时都要十分小心运动伤害。
训练动作
弹力带对场地基本没有限制。在宿舍或者家里可以随时随地练起来。截取几个不错的动作，感兴趣的可以直接下载跟着练。
“这个世界上没有什么是一副哑铃解决不了的事，如果有，那就拿弹力带来。”
拉力绳是懒人必备。
很方便使用。
瘦身之余还可以强健臂力和加大肺活量，
给妹子们增强体质，
文弱黛玉早就不流行啦！
训练动作
哀家找到个还不错的视频，大家可以跟着练一下，只有10分钟。可以早上当做热身训练，或者重复2-3次当做专项训练。
这些方便使用、零门槛起步的运动配件，
就是让你不再无时无刻都控制饮食，
或是花费高昂费用去泡健身房，
而是把运动和健身真正当成生活的一部分，
毕竟，fitness才是new sexy嘛！
