前两天陈乔恩又上了一次热搜
标题居然是“陈乔恩爱吃gao wan”？？？？
我假装看不懂的样子......
原来陈乔恩拥有女神的秘诀除了颜值还有这个......
对于妹子而言，最悲催的莫过于
一胖先胖脸
一瘦先瘦胸
......
好了，我们正经一点
话说一减肥胸部就缩水是每个女孩又爱又恨的时候，下面就来告诉大家如何瘦身不瘦胸~
男性同胞们可以靠边站了（微笑脸）
————— 我是一条认真的分割线 —————
首先MM做个自我判断：用手捏一捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的;如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。
拥有脂肪型胸部的MM，其乳房组织主要是由脂肪有组成，因此MM一减肥瘦身，最先缩水的部位的就是胸部，只有当身体聚集了大量脂肪，体态胖起来，你的胸部才会丰满，而当你减肥时，身体首先消耗的就是你胸部的脂肪，因此瘦身的同事，S曲线也随之消失。
相对于脂肪型胸部而言，乳腺型胸部的MM则幸福得多，因为乳腺型的胸部里，充满的是乳腺组织，胸部曲线由乳腺组织堆积而成，这类MM在减肥的过程中，胸部不会有明显的缩小。但是，因为乳腺组织的丰富，乳腺型MM患乳腺疾病的风险也较大，保养不当容易触发乳腺增生等乳房问题。
那么，从日常来说，有哪些方法值得我们借鉴呢？
不要使用快速减肥的方法
快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。
洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部
受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。
要选择合适尺度的内衣
很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
保持正确的坐姿
的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
常做倒立能有效果防止胸部下垂
随着年龄的增长，肌肉变得松弛，更加上地球引力的作用。乳房产生下垂的几率越来越大。如果你正在，可能脂肪是减了，胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立，会大大减小你胸部变小的几率。
挑战大胸这种事情如果不靠健身，你还是做好准备当“太平公主”吧。
▶▶▶ 第一种 俯卧撑
身体挺直，无论上升下降都要保持好。注意胸部发力，减少手臂发力。下降过程也要缓慢发力，切忌下降过快伤害肩部。
▶▶▶ 第二种 平板支撑俯卧撑
保持平板支撑姿势，随后手臂依次撑起把身体撑起呈俯卧撑的姿势，然后重复上述动作，12次一组，做一半时改变至入门级半俯卧撑撑起，继续完成该组任务。
▶▶▶ 第三种 夹胸
手握重物，挺胸站直。肘部弯曲，使大小臂保持合适的角度，保持与地面垂直，小臂带动整条手臂向中间靠拢，腹部收紧。随后保持小臂正对地面，向后收手臂，收缩肩胛骨做扩胸动作。注意整个过程中都要集中精力-收紧核心，前一部分动作专注于胸部发力，后一部分专注肩胛骨的发力。
▶▶▶ 第四种 哑铃卧推
仰卧在地面或凳上，双臂弯曲紧握哑铃，放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。
来吧，
虽然这些看似是男人们做的动作，
但是请相信，凡是男人练的动作，
妹子们都可以去练，
不必担心会练出大块肌肉，
你的形体会越练越美！
