距离北马11月6日鸣枪起跑还有2天，各位跑友是不是已经按捺不住激动的心情，跃跃欲试摩拳擦掌，期待用脚步和汗水去点燃这场跑马盛会。然而马拉松作为一项长距离跑步运动，在比赛的前、中、后期都要从穿着、饮食、运动补充品等方面进行科学的合理化准备。
康比特作为2022年北京马拉松赛事的官方支持商，不仅会在赛事中为跑友们提供高品质的运动补剂，还为广大跑友们提前准备了详细的北马科学应赛指南，助力跑友们创造佳绩，刷新PB!
北马科学应赛指南
赛前准备：
11月正值深秋，天气变凉气温开始骤降，各位跑友在穿着、赛前热身等方面都要做好充分准备，避免赛中出现受伤情况。
1. 由于天气变冷，各位跑友们可以选择多穿一件薄的排汗防风外套与长袖排汗衫，到场后不要过早脱掉外衣，赛前需要保持身体热量，避免在比赛中出现受伤的情况。下半身可以选择排汗性良好的压缩裤。
2. 比赛前需要做好热身运动，将身体温度提高，使自己进入运动状态。例如适当做些拉伸活动，可以有效预防赛中腿部肌肉抽筋。
3. 赛前建议服用两片酸轻片，可以快速分解赛中身体产生的乳酸，将乳酸转化为能量，提高运动效率。
除了酸轻片外，盐丸可以及时补充因为大量排汗而流失的电解质，建议可以在赛前15-30分钟服用1粒盐丸。
赛中补给：
本届北马，康比特为参赛跑者提供充足的能量补给，在22.5km、27.5km、32.5km、37.5km处补给站提供康比特能量胶。当参赛跑者感到体能不足、难以坚持时，可根据自身需求进行食用，能够有效缓解跑者在运动过程中身体产生的不适感，提高有氧耐力水平，快速、持续、稳定的为身体供能，注入全新能量。
更有充满北京特色的冰糖葫芦口味能量胶，让北马更加“京味儿十足“，为参赛跑者的健康持续护航。
赛后注意：
1. 比赛后不要立即休息站着不动，缓慢行走，让心率慢慢下降到正常水平。可以适当做一些拉伸运动，让肌肉得到充分放松。
2. 由于天气较凉，比赛后身体会出大量的汗，很容易受风感冒。建议跑友提前准备一套干爽保暖的衣服，赛后立即换上。
3. 由于马拉松会消耗跑者大量的能量，建议跑者在赛后使用一些恢复类产品。康比特在赛事终点服务区为参赛跑者们准备了多款产品，帮助选手恢复能量。康比特润力饮，帮助跑者快速补充体力，防止肌肉痉挛，减少运动损伤。
北马开赛在即，天气越来越凉，各位参赛跑友们在比赛前、中、后都要做好充足准备，做到科学跑马、不逞强、不贸然冲刺。
康康预祝每位跑友都能顺利完赛，在北马留下难忘回忆！
