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科学补硒 健康强国 帅有良硒 硒品富力
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据统计，全球关节炎患者约有3.55亿人，亚洲地区每6人中就有1人患关节炎，在我国，关节炎发病率约13%，各类关节炎患者达1亿以上，且处于不断增加的趋势。
关节最怕的5件事是什么？
如何判断自己有无关节炎？
如何才能正确保护关节健康？
今天，我们一起聚焦关节保护的那些事，转给你关心的人！
01.什么是关节炎？
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种，包括类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等。
02.关节最怕的5件事
随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与任性缩减，容易导致关节软骨和骨退行性病变，引起骨关节炎。
与一个体重正常的人相比，肥胖或体重超标的人群，将面临更高的骨关节炎风险。
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。此外，关节的慢性劳损、不正确的运动方式带来的非急性伤，也会加大患骨关节炎的风险。
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。如过于频繁地爬山、爬楼等运动都是非常伤害关节的。
寒冷是导致类风湿关节炎、骨关节炎等患者疾病复发或加重的常见诱因，故需注意关节保暖
03.易患关节炎的5个部位
当髋关节出现病变时，会感觉到腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧出现疼痛。严重时，会导致患者走路出现跛行。
上下楼或下顿时双膝关节感觉酸胀疼痛，又是还会出现摩擦感，或是有被绊住的感觉，说明骨关节炎可能已经侵害膝关节。
双手关节肿胀、疼痛，伴晨僵或远端指间关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时还会感觉到疼痛，这些信号都提示手关节受损，可能存在类风湿关节炎或手骨关节炎。
足部关节患关节炎时，比较常见的是大脚趾掌面的大关节会感觉疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。单侧大脚趾关节红肿热痛可能存在痛风，双侧大脚趾关节膨大可能为骨关节炎。
当脊柱关节出现问题时，会导致颈和腰部的疼痛、僵直。如腰椎间盘膨出、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等。
04. 哪些人是关节炎的高危人群？
05. 这些行为很伤膝关节
长期爬楼梯膝部压力成倍涨
久坐不动增加关节炎发病率10.2%
肥胖者骨关节炎发生率为12%~43%
长期在跑步机上跑步对膝关节造成振荡损伤
波比跳动作不标准是关节慢性损伤的罪因
突然长距离暴走很容易造成膝关节不稳定
膝关节内扣膝关节磨损、老化速度加快
硒
人老骨先老，补硒养护要趁早
越早对骨关节进行保养，在骨骼银行里存足够的“钱”，有助于延缓骨细胞衰老、预防骨质疏松，未来骨骼可支配的“资产”才会越来越多。
骨骼银行里面流通的“钱”，其实可以用营养来支付。其中，微量元素硒就是一个人体所需至关重要的元素之一，坚持科学补硒，守护骨骼健康会事半功倍。
越来越多的证据显示硒与骨关节炎的发生、症状和疾病严重程度相关。骨关节炎组患者血清中的硒含量显著低于正常对照组，低硒水平还与骨关节炎相关性疼痛和疾病严重程度有联系。
骨关节炎的主要特征是软骨特异性细胞外基质丢失，关节软骨退行性变，软骨下骨硬化，骨赘形成和滑膜炎症。硒参与了软骨前体细胞分化、软骨细胞分解和软骨基质降解，具有抗氧化和维持氧化还原稳态的作用，还与DNA损伤修复有关。
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硒参与软骨前体细胞分化
多种因素参与了骨关节炎的发展，其中软骨细胞分化至后期引起的软骨细胞新陈代谢异常以及软骨细胞凋亡是发病的重要因素。而硒在促进软骨前体细胞增殖和分化方面起着有利作用。
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硒参与软骨细胞分解和软骨基质降解
关节软骨由软骨细胞和软骨基质组成。软骨细胞分解和软骨基质的丢失是骨关节炎的疾病特征之一。硒缺乏可促使软骨细胞分解代谢增加并破坏软骨基质的平衡。
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硒与抗氧化
硒对于软骨的保护作用主要归功于它的抗氧化功能。活性氧(ROS)包括自由基，过氧化物和超氧化物阴离子可显著影响软骨前体细胞和软骨细胞的代谢和存活。适量的活性氧可维持基础细胞活动如软骨细胞增殖和软骨基质重塑，但过量活性氧的堆积可引起氧化应激导致有害事件，如细胞衰老、去分化、凋亡。氧化应激还可上调基质降解酶引起软骨基质降解。硒的抗氧化作用主要是通过GPXs和TXNRDs等硒蛋白来发挥中和ROS的作用。
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硒参与DNA损伤修复
推动骨关节炎发生、发展的又一方面重要的因素是DNA损伤途径。骨关节炎软骨细胞的DNA损伤明显多于非骨关节炎软骨。究其原因，是因为慢性DNA损伤可诱导软骨细胞凋亡或细胞衰老的启动。在暴露于各种DNA损伤环境(如紫外线辐射或肿瘤)下，微量元素硒可通过减少DNA损伤，增加DNA修复能力逆转这一过程，鉴于硒的DNA损伤修复功能或可为骨关节炎患者带来福音。硒可通过诱导DNA损伤细胞在紫外线照射下形成修复复合体，降低DNA损伤的程度并增强DNA修复能力。
作为人体必需的微量元素，硒具有促进软骨前体细胞分化、抑制软骨细胞和软骨基质降解、抗氧化和DNA损伤修复的功能，这些研究进展为探索骨关节炎的病因与发病机制以及疾病的防治提供了新的思路。
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