张艾嘉：每天兩次冥想，清空心中垃圾

浪来浪去，一如情绪的翻涌，或愤怒、或焦虑，有时，就像被大浪卷上岸、卡在礁岩中无助的小鱼，混乱地找不到出口，有时，一个转念，大浪又将我们带回大海，回到无边的辽阔与宁静。——张艾嘉

张艾嘉的新片《念念》当中，三位主角正面临不同的人生困惑与瓶颈，然而，当他们有能力与过去和解，这些创伤反而成了最珍贵的养料，支持他们向前。

而在镜头背后，却是张艾嘉面对人生另一个阶段的挣扎，她同样着急、不安，但她也因此寻到出路，积累出过尽千帆的圆融智慧。

“我最近一直很想讲的一句话是：安静下来。你觉得没有达到目标，可能是因为太执着于某一个点，如果你真的静下心来，把固执放掉，你会突然发觉，事情很快就解决了，所有卡在那边的都是卡在你的执着，反而放下的时候会发现，哇！原来东西就在隔壁，或是另一片天空更大。

当我苦思着该如何呈现这次访谈带给我感动时，突然，张艾嘉这段话飘进脑海。

张艾嘉的体悟，来自拍摄《念念》过程中许多奇妙的巧合。电影中有一段描述柯宇纶回到过去，与记忆中的母亲对话，当摄影师问张艾嘉如何呈现时，她突然脱口：停电，结果拍摄当天突然「啪」一声，停电！

张艾嘉决定继续拍摄，利用烛火当光源，不足的光线透过电池灯补强，就这样顺利完成了。

“很多事情你都不知道会变成这个样子，但就是这样发生了，当你安静下来就会发现，谁也主宰不了命运，冥冥之中，祂已经帮你把剧本写好了。”

至今，仍有许多人会告诉张艾嘉，这部戏的宣传很难、票房可能不会好，但她一念不动，“反正每部戏都会面对这样的过程，能做的，只有屏除杂念、回归初衷，安静地做好想做的事，因为谁也不能预料结果。”

静下来，拥有真正的圆融自在

能够拥有这般豁达的心境，自在地面对逆境，张艾嘉的秘密是——冥想。

“到了某个时候，你会很想往内心走，不太在意外界的东西，” 张艾嘉坦言，两年前自己突然很急，觉得年纪愈来愈大，很多要做的事却没有完成，加上更年期后睡不好、焦虑、紧张……，身心互受影响，于是她接触了冥想。

冥想让她学会把持自己的心。在焦急、恐惧、生气的时候，张艾嘉会练习从那个点走开，坐下来，于是很多事情马上就有不同的角度出现。当然，有时候还是会生气、对某些事有自己的看法，她会选择平静地坚持下去，而不是用愤怒的方式去对待。

这一年多来张艾嘉维持每天两次冥想的习惯。早上约5、6点醒来，接着冥想20分钟，结束后觉得有精神就起床，疲倦的话就睡到7、8点；下午4、5点也会冥想 ，因为傍晚冥想彷佛帮她打气，一直到晚上8、9点甚至10点，还能拥有很棒的工作时光。

外界也好奇张艾嘉永保年轻、热情的秘诀，没想到仍是冥想。

她笑言，看到年轻女孩走来，还是觉得青春无敌，但后来发现，重要的是心不能老，冥想让她有机会丢掉内心的垃圾，多出许多空间吸收新的想法，而非一味认为自己什么都已经知道，把自己限死。

冥想的习惯，让张艾嘉重新在混乱中找回安定，明白自己不是人生的主宰，反而放下执着、接受各种可能，自然会迎来更圆满的人生。

带来一个人成功的不是外物，而是他自己神圣智慧的中心。

玛哈礼师·玛赫西·优济

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