仙女萌晚上好，一姐来咯~
今天一姐看到了女团red velvet的路透照片，一个尴尬瞬间居然也能上热搜？
具体是多尴尬呢，裴珠泫和Yeri俩人比心的时候，可谓毫无默契。
△一个比大心，一个比小心。不知道的人还以为塑料姐妹情……
一姐觉得red velvet这个团有点意思，队内年龄差距比较大，裴珠泫和Yeri一个91年一个99年。
Yeri作为队内的小妹妹，光芒经常被姐姐们掩盖。
而且她曾经看起来也没有姐姐们那种严格的自律态度，一度身材失守。
△作为女团这样的身材很难有说服力。
不过这次复出Yeri也是下足了功夫，身材管理相当到位，整个人轻盈不少。
△左二。
其实像Yeri之前的那种身材很多姐妹都遇到过，说实话如果没有健康问题，并不算难减，主要是得坚持正确的方法。
但很多姐妹总是失败的原因恰恰就是急于求成，经常想着走捷径，动不动就被一些减肥智商税迷惑。
众所周知，作为一个负责任的健博，一姐长期以来都以「打击减肥智商税」为己任。
不过，很多姐妹可能也发现了一种神奇的现象，就是身边的朋友觉得很好用的减肥产品，自己用却发现没什么效果。
或者是，自己用了一款减肥产品，明明觉得很有效果，但却在一姐这里看到解析说，这个产品实际上没有用。
这种神奇的现象，很可能就跟「安慰剂效应」（placebo effect）有关。
可能很多姐妹觉得，安慰剂效应本质上就是代表「假的」，大概率都是智商税。
但一姐发现，安慰剂效应其实在减肥当中有你意想不到的大用处。
放心，一姐今天不是给智商税正名，而是想教姐妹们，如何「收智商税的税」。
明明是智商税
为啥也能有效果？
安慰剂效应恐怕是科学界中最玄学的存在了，它也被叫作「假药效应」。
比如医生给你一个普通的糖果，让你相信它能治好偏头痛，结果你吃了后，头还真就不痛了……
虽然是「假药」，但安慰剂效应有时候效果是真的强。
比如有研究发现，在一些疾病（就比如偏头痛）的治疗中，安慰剂起作用的占比竟然能达到29%！
这个占比真的不低了，起码说明，我们并不能完全忽略安慰剂效应在解决各种问题当中的作用。
虽然它是假的，但可能真有用。这就是安慰剂最玄学的地方，堪称通过意念影响实物的重要案例。
从某种意义上说，我们吃的药里头，效果其实既包含了药物有效成分，也包含了安慰剂效应。
医药学专业的姐妹可能会知道，每当有新药研发出来的时候，为检测药物的有效性，都要先设置一个对比实验。
一边是服用新药组，一边是服用不含新药成分的安慰剂组。
只有当新药起作用的效果显著高于安慰剂组，才能证明新药有效。
不过，安慰剂效应并不是在所有人身上都能发挥同样作用。
有些人就属于安慰剂效应「亲和体」，安慰剂在这些人身上效果会更显著。
比如研究发现，止痛的安慰剂在人格特质得分高的人群中作用效果最好。
所以毫不夸张地说，如果一个人拥有乐观、性格坚韧、待人友善等品质，吃啥都有止痛效果。
△爱笑的女生不仅运气好，自愈力也不会差。
同时，安慰剂效应的作用效果也与药品外观、医患关系以及经验有关。
就比如，对于镇定类药物，蓝色药片的作用效果要好于白色药片。
即使是同样的药物成分，包装看起来更高端，价格更贵的药物，它们起到的治疗效果也更好。
△终于知道卖好几百的维生素片到底有啥特殊效果了。
至于医患关系这一点，是说我们对医生越信任，治疗效果往往越好。
经验问题就太典型了。曾经有条微博热搜就是说「东北人靠吃黄桃罐头治感冒」。
结果还真有不少老铁现身说法，表示黄桃罐头能够治愈一切。
医学领域有安慰剂效应，同理在减肥过程当中一样会存在安慰剂效应。
而且在大家苦苦挣扎的减肥过程中，安慰剂效应产生的影响还真不小。
爱买减肥智商税
其实很正常
安慰剂效应在生活中真的很常见，可是我们却很少意识到它的存在。
因此，安慰剂效应往往被一些别有用心的商家利用，开发出一些貌似起作用，实则并无卵用的产品。
很多产品表面上起作用的是商家宣传的有效成分，实际上起作用的大概率是安慰剂效应。
而保健品和减肥产品，就是这类产品的重灾区。
安慰剂效应与智商税
不知道有多少姐妹记得之前被揭露的保健品巨头权健。
他们开发的神奇鞋垫售价上千块，号称垫到脚下可以矫正O型腿，搁到枕头上可以治失眠，放到咯吱窝下面还可以治疗心脏病……
△这操作就离了个大谱，如果心脏病真犯了，要等着怀里的鞋垫起作用，这妥妥地延误了最佳治疗时机。
这种就是安慰剂效应的典型产品。
像比如一姐315那天提过一些产品（👉点这里回顾），摇摇鞋、青汁、还有瘦腿床这类产品，也是很典型的安慰剂效应在发挥作用。
这些产品在原理上并不能直接减肥瘦身，可是经商家的宣传引导，这些产品居然被包装成了瘦身利器。
△比如摇摇鞋连央妈都已经亲自辟谣了，不仅不瘦腿，还容易受伤。而酵素和青汁在日本起初是为了解决日本国民蔬菜水果摄入不足的问题。
尽管如此，还真的会有用户反映自己确实变瘦了。
这难道就能说明产品是有瘦身作用的吗？并不能。
能不能帮助瘦身是这些产品本身的作用原理决定的。即使真有人使用这些产品变瘦了，那很大程度上也是安慰剂效应在起作用。
减肥上的安慰剂效应，姐妹们可以理解为一种期待。
你期待这种产品能帮你瘦下来，这种期待会对你的心理产生激励，让你觉得抓住了救命稻草。
为了不浪费这次机会，心理激励反而可能会让你执行力变强，真情实感地投入到减肥事业当中。
当你变得勤快努力充满斗志，你还有什么肥是减不下来的呢？
你品，你细品。
很多安慰剂产品利用的就是这种原理，让很多姐妹对产品的减肥作用深信不疑。
这样的话，我们难免容易被骗取智商税。
但有些姐妹总跟一姐说，某某东西看到别人用效果很好，或者网上种草实在太厉害了，价格可以承受，自己就是想买，克制不住自己的消费欲望，咋办？
如果你真的不心疼这笔钱，一姐觉得，花钱买安慰，确实也是可行的。
花钱买安慰？可！
开头我们说了，安慰剂实际上也能产生作用，这个本身很玄学。
更玄学的是，就算你已经知道它是安慰剂，依然能产生作用。这就是所谓的「公开安慰剂」。
这种安慰剂效应很多健身人士也在用。
一姐有些健身房的朋友，经常爱喝某种健身补剂。
他们自己也清楚这种补剂实际上没啥大用。但他们自己的原话是，每次练之前喝一勺就好像一种仪式感。
喝完之后自己当天锻炼都觉得更投入更有劲了。如果没喝，就总觉得少了点什么。
这其实就是安慰剂效应起作用了。从某种意义上说，这种安慰剂对他们的健身来说真的有帮助。
所以，如果有姐妹真觉得自己的减肥日常缺乏激励，倒是可以考虑给自己上点安慰剂。
不过，一姐必须要提醒的是，安慰剂的价钱有高有低，安全性也有高有低，我们必须考虑自己为之付出的成本。
在安全的前提下，我们买了个便宜的，损失倒不算很大。
但对于那些对产品功效抱很大期望的姐妹来说，如果产品刚好又很贵或者不安全，这种产品无疑就是非常没必要的「智商税」了。
安慰剂效应
可以让减肥更快乐
当然，不花钱的安慰剂也有，一姐给姐妹们介绍几个利用免费的安慰剂效应减肥的骚操作。
先看一个关于安慰剂效应研究的一个小实验。
研究者告知酒店一部分服务员「打扫房间是一种很好的锻炼方式」，而一部分服务员则不知道这件事。
结果一个月过后，意识到打扫房间也是一种锻炼的服务员体重明显降低。
这个实验给我们的启发是，我们可以自己给自己安排一些心理暗示，让自己平平无奇的日常活动，发挥安慰剂效应。
比如，我们可以把实验中的「打扫房间」换成「上楼梯」、「步行」甚至是「倒水」。
这样的话，我们就会感觉做这些事会有助于减肥，整个人会变得更活跃。
除此之外，安慰剂效应还能帮助我们建立良好的饮食习惯。
在进食健康食物的同时，我们要意识到，健康的食物能够给我们身体提供优质的能量和营养元素，能够帮助我们更好的减重。
运动健身的时候，我们要意识到，自己的身体在变得更加协调，更加有力量，整个人的状态也是变得更有活力。
在这样的心理暗示和期待下，我们的身体也会给力地做出积极的反应，更容易看到身材变化，获得正向反馈的我们也会进入积极的「正循环」中。
如此一来，减肥就成了一件水到渠成的事。
如果说真的存在什么「无痛减肥法」，一姐觉得就非它莫属了。只要做到以上这些事，减肥不要说痛苦了，甚至还会让你上瘾。
