这种咖位的顶流也要靠直播洗澡炒热度？但身材确实吊打内娱…

姐妹们晚上好，一姐来啦！

不知道不看足球的姐妹知不知道足球明星C罗？最近他在社交媒体上的一组「出浴图」差点让一姐犯花痴。

△这次是直播，据说有60w人观看……

大家品一品侧面这个翘臀，还有正面这个清晰的肌肉线条。

建议贵圈男星们按这个肌肉线条的50%去卷一卷，标准应该不算严格？

无论男女，身材有点肌肉线条是真的香。

但很多姐妹可能会遇到这样一种情况，自己的肌肉线条，在短时间内（比如半个月内）会时有时无。

早晨是比较容易看出肌肉线条的时候，有些姐妹就属于有今天早上有，隔天就没有的状态。

这种情况，其实也是水肿。

说起水肿，很多姐妹都有这样的困扰：睡前还好好的，早上起来脸就肿了一大圈，看着胖了5斤不止，清晰的下颌线没了，感觉双下巴也出来了…

很多人觉得水肿是因为「睡前喝水太多」，后来即使渴了也不敢多喝水，但第二天依旧肿成小ju🐷。

坊间流传的「去水肿」方法也是五花八门，除了冷敷、按摩、喝冰美式这些常规操作外，最近一姐被不少姐妹们安利了一个去水肿神器——「红绷带面膜」

号称可以「消除水肿、清晰下颌线、抚平皱纹」，火到不行。

△ 某红薯上有好多安利

一看这个奇奇怪怪的样子，一姐本以为是个智商税。

但一姐身边的的确确有不少姐妹表示「真的有用，消水肿一绝，戴着半小时就有效果，再配合按摩，脸真的可以瘦一圈！」

这样子的话，一姐也很难搞哦，是非要逼我对它下手呗。

红绷带到底靠不靠谱？今天，咱们就来云去水肿～

是什么让你的脸变肿？

首先，跟姐妹们科普一个重要的知识点——水肿也可能是生病。

水肿主要分为两种类型，「病理型」和「生理型」。有些疾病，比如肾脏疾病、甲状腺功能减退等问题，确实会引发面部浮肿 。

△「甲减」的常见表现——变重、嗜睡、水肿、怕冷等等。

如果有姐妹经常出现水肿问题，肿胀持续出现并伴有疼痛、瘙痒、发红，有可能就是病理型水肿，这种情况建议尽快去看医生。

比如甲减的话，可以去内分泌科查查自己的激素水平。

一姐下面分享几个生理型水肿的原因，有可能跟你一直认为的不太一样哦。

没有规律补充水

关于水肿的原因，流传最广的原因莫过于「睡前喝水」。其实，水肿和睡觉前喝不喝水关系并不大。

只要身体健康、肾功能正常，睡前适量喝水（不是论升喝）可以被正常代谢掉，并不会造成水肿。

相反，睡前渴了不喝水，身体越缺水，就越想把水留住，细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀出现「反常性水肿」。

身体对于内部水分的控制是有延迟性的。

一姐给大家透露一个行业机密，很多专业的健美运动员在比赛前需要脱水，让肌肉线条更明显。

△模特也是一样的，不脱水的话会看起来很浮肿。

而运动员脱水的时候，一开始并不是不喝水，反而是先大量喝水。

不少运动员每天喝将近10升水，让自己频繁上厕所。这样的状态持续3~7天之后，身体会逐渐形成一种排水的惯性。

这个时候，运动员就算不喝水，身体还会一直不断地执行排水操作，一直上厕所，这样身体的水分就更容易降低。

△这种操作是职业需要，一姐只是给大家介绍一下而已。

这种情况反过来，就是很多姐妹稍微喝点水就容易水肿的原因。

如果你平时喝水少，那么身体就倾向于存水，然后某天晚上你心情好喝了一点，第二天起来就肿了。

高糖重盐食物

很多人喜欢睡前搞点夜点心吃，比如整碗小泡面、来点小饼干。

前一晚啃鸭脖、嗦螺蛳粉、炫麻辣火锅的姐妹，第二天必肿无疑。

首先，这些重口味的食物中往往含有大量的盐，盐给身体带来了「钠离子」。

钠离子很傲娇，1个钠分子需要与4个水分子结合来维持身体的正常功能。

吃太多盐，身体就会减少水分排出，以便留住更多水和钠离子结合，这部分水就会储留在细胞间，造成水肿。

另外，米面和很多零食属于「高碳水化合物」，它们在进入体内后会迅速转化为「葡萄糖」。

这些葡萄糖除了给身体供能外，还会以「糖原」的形式存储在肝脏和肌肉中，每克糖原能储存3克水，摄入过多就可能让身体存储更多的水，引发水肿。

当然，存这么多水的更直接的后果是第二天上秤之后，心态崩了，以为是你吃多了的问题。

睡前饮酒

酒精有点利尿作用，会导致肾脏排出更多的水分，出现脱水状况。

这时候，我们的皮肤和重要器官就会试图抓住尽可能多的水来保护自己，从而导致水肿。

激素分泌失衡

激素分泌异常也会阻碍身体排出多余的水分，常见的激素有以下几种。

「胰岛素」：睡前摄入高GI食物，导致胰岛素大量分泌，持续大量的胰岛素分泌会刺激肾脏保留水分和钠；

「雌激素/孕激素」：比如经期黄体酮激素分泌过剩，也容易出现水肿；

「皮质醇」：睡眠不足、作息不规律、压力过大，皮质醇水平持续升高，也会导致水肿。

△ 一姐每个熬夜赶稿后的早晨，看到镜子里浮肿的自己都想问：「您哪位？」

哪些去水肿方法

是真有用？

清淡点没错

晚餐尽量选择清淡食物，不要喝酒。

睡前觉得口渴，可以适量饮水（500ml以内都是ok的），但不建议喝太多，以防晚上频繁起夜影响睡眠质量。

△ 如果第二天有重要活动，啤酒小烧烤、高糖小零食，就要斟酌一下

什么东西能促进排水

如果你容易水肿，日常饮食可以多吃些富含「钾」和「镁」的食物。

钾能帮助平衡体内的钠离子，顺利排水，比如菠菜、紫菜、蘑菇、香蕉等。

深绿色蔬菜中的镁能够帮助放松肌肉，也可以改善水肿，比如羽衣甘蓝、菠菜、芥菜等。

另外，黑咖啡和浓茶中的咖啡因也有排水利尿的功效。

但不建议空腹喝，而且这种方法比较刺激肠胃，肠胃不好或咖啡因不耐受的姐妹就不要采用了。

加速血液循环

早起冷敷面部，可以收缩血管，帮助减轻水肿。

也可以准备两条毛巾，分别浸入冷热水中再拧干水，轮流敷在脸上各5秒，冷热交替刺激血液循环。

睡前或晨起，可以用精华或乳液按摩面颈，疏通淋巴，促进吸收和血液循环，浮肿能明显改善。

这里给大家分享一套一姐亲测有效的按摩手法：

△ 双手从耳边一直往下推到锁骨，让淋巴细胞活跃起来

△ 用食指和中指的指节，从脸颊两侧刮至太阳穴

△ 用四个指尖从眼下开始沿着面部轮廓线轻抚画心形

有条件的姐妹也可以借助家庭美容仪，利用微电流作用让肌肤做被动运动，加速去肿。

晨起有氧

有精力的姐妹，早chen晨起来之后可以做半小时的有氧，可以促进身体排水排汗，加强循环代谢，记得运动完后及时补充水分哦！

「红绷带」是

黑科技or智商税？

了解了脸部水肿的原因和改善方法之后，咱们最后再来看看这个网红「红绷带」，到底靠不靠谱。

它宣传的功效是「紧致轮廓、去水肿、提升下颌线、抚平皱纹」。

一姐按照咱们刚才的去水肿手段分析一下。

首先，它内含果冻一样的凝胶精华，需要冷藏后使用，这个能有冷敷面部的作用。

其中所含的「咖啡因」「夏枯草」等提取物，都具有去水肿的功效。

有姐妹提到，自己再搭配按摩手法效果会更好。

经过这么一顿分析，冷敷收缩血管、去水肿成分、按摩疏通淋巴，这种绷带相当于踩准了3个有效的去水肿方法。

对于严重水肿的姐妹来说，水肿改善了，轮廓和下颌线清晰了，脸自然看起来能小一圈。

△但这里的「瘦脸」是指去水肿后带来的视觉效果，不是用了它脸能变瘦！

至于「抚平皱纹」这一点，至今还没有听说姐妹的有效反馈。一姐看了成分，主要是「五重胜肽」在起作用。

胜肽是一种小分子的蛋白质，也是构成人体细胞的一种材料，理论上它可以促进基层蛋白的合成，刺激胶原再生，提高肌肤的含水量，从而达到抚纹的效果。

但这并不是什么神奇的成分，在很多化妆品中都很常见。

综上，这款产品其实可以简单理解为将一款内含去水肿成分的「护肤面膜」做成了「绷带」的形状，并给你「提升脸部」的心理暗示。

从去水肿层面，对于时间紧张的姐妹来说，它的确能算是个不错的急救产品。

但一姐看了一下均价，说真的价格小贵，性价比不高，姐妹们还是看自己需求吧。

总的来说，去水肿其实和减肥一个道理 —— 只要你睡前能管住嘴，那第二天水肿的概率就能小很多。

关于管住嘴，最近很多姐妹开始问16-8饮食法这种操作好不好。

以往一姐是不太推荐，因为16-8饮食法有很多需要注意的细节，不是大家想象中那么简单粗暴的。

但最近半年一姐发现了一些新的思路，可以帮助大部分人更科学地利用16-8的方法控制饮食。

对这个感兴趣的姐妹，点赞超过500，一姐立马安排！