仙女萌晚上好，一姐来咯~
今天一姐看到一个关于美国95花的讨论。
现在火得不行、「卡戴珊姐妹」之一的肯豆，和同为95年生的前维密超模Gigi，两人20岁的时，还是并驾齐驱的状态。
六七年后，肯豆依然以最强状态持续营业。
但Gigi却变成了这样。
有评论说，Gigi是自己疏于管理，把好好的超模底子毁了。
也有人说，是因为生孩子的缘故。
总而言之，仅仅一个下颌缘飞升就成了这样，见下颌缘崩塌的威力。
之前讲了两期瘦脸针（瘦脸针的术后反应1and瘦脸针的术后反应2），有姐妹顺水推舟，让一姐再科普一次下颌缘的问题。
一姐思来想去，下颌缘确实非常有详细说说的必要。毕竟下颌缘有时候真的可以靠训练去干预。
如果说身材方面，对第一眼整体观感最有影响的是腰部，那下颌就是对面部观感影响最大的部位。
如果一个人一直拥有比较清晰的下颌缘，即便真的有无法抵挡的皱纹，也一样能神采奕奕。
如果下颌崩塌了，会显胖显脸大，就算只有二十多岁，面部也会产生一种莫名的油腻和衰老感。
所以，下颌缘，为什么会这么神奇？
下颌线
为什么很有用？
有下颌线之所以对面部观感影响这么大，主要是两个原因：一是下颌线有减龄效果，二是下颌线对脸的大小很有影响。
之所以下颌线有这种效果，是因为下颌线和体态、腰围一样，也属于身体轮廓层面。
人体轮廓作为一个大的方面，会对我们自身的气质产生最直接的影响。
健身界有句老话说得好，站在10米开外，别人第一眼不会知道你用了什么名贵化妆品，只能看到你的身材和体态。
这种逻辑放到脸上其实也一样。
如果几个人的合照放放在面前，我们看的时候第一眼也会注意轮廓，其次才是看五官、皱纹这种细节。
我们的上半张脸，由于有头骨的支撑，轮廓基本不会大变。
下半张脸就不同了。大家伸手摸一下就知道，下半脸除了下颌骨，还有不少软乎乎的皮肤和肌肉组织。
皮肤和肌肉都是可变的，这就给面部的整体轮廓带来了很大的变数。
首先，如果下颌缘模糊甚至消失了，就会引起一种「衰老印象」，这种衰老印象可以类比驼背。
如果排除了不良体态的影响，人通常要等真正步入老年，肌肉严重萎缩之后才会出现驼背。
下颌缘也是一样，人步入老年之后肌肉萎缩，体脂率会变高，加上皮肤本身的松弛，下颌缘才会受到严重影响。
△比如70+岁的施瓦辛格，肌肉的底子还在，所以没有驼背，但皮肤不可避免地松弛了。
如果你明明没到那个年纪，却依然拥有那个年纪的特征，那你的轮廓观感就会更偏向那个年纪。
所以，驼背or没有下颌线，就算没老也会显老的原因就在这里。
其次，下颌线是面部和颈部的一个分界线。我们通常会通过下颌线去判断面部的范围。
这个面部范围，会影响脸部的视觉大小。如果下颌线模糊了，就会在视觉上造成面部范围扩大。
原本你的脸是从下颌线往上走，下颌线一模糊，可能就变成从锁骨往上走，脸的「疆域」一下就扩大了。
下颌线
能练出来吗？
对于下颌线不清晰的姐妹，一姐先说个结论——下颌线能练，但具体取决于你是什么原因没有下颌线。
下颌线消失的原因分很多种。
比如先天型的下颌线模糊，对应的就是下颌骨发育不足、下巴短或者各种原因导致的下巴后缩。
这种情况处理起来就比较复杂，感兴趣的姐妹可以留言，一姐今天限于篇幅暂时不展开讲。
一姐先说能靠健身或者练习来恢复的。
首先，脂肪or体态问题引起的下颌线消失，大部分是可以靠自律来缓解的。
脸上的脂肪多会出现双下巴、导致下颌线消失这一点，大家很容易理解。
但一姐觉得，在解决脸部脂肪这块，大家的减肥思路大概率不对。
尤其是很多体重正常甚至偏轻的姐妹，可能会觉得自己只要体重轻，脸就能瘦。
但事实上，网上类似「不到100斤下颌线却糊成一片」的哀嚎比比皆是。
减重并不能有效减少面部脂肪，一姐的经验是，降低体脂率最靠谱。
尤其是小基数的女性（BMI小于22）想进一步降低体脂率，最正确的做法应该是增加肌肉量，做增肌训练。
这个过程虽然会大概率让你体重增加，但你的体脂率大概率能降低，脸上的脂肪也能减少。
△这里一姐借用一个医美的例子吧，一姐上次跟抽脂医生交流的过程中，医生亲口说，抽脂不会让人大幅度减重，但一定会看起来明显变瘦。
如果有姐妹心里存疑，可以多对比女明星和女运动员。
女明星的体重一定比女运动员低，但缺乏肌肉她们的下颌线真的不见得比女运动员清晰。
△女足张馨和滑雪徐梦桃，张馨还有孩子。
那体态问题是如何导致下颌线消失的呢？最主要的问题就是脖子上的颈阔肌和胸锁乳突肌太紧张。
△这两处肌肉为什么紧张，老看手机电脑、习惯性头前倾的姐妹们心中自然有数。
如果颈阔肌和胸锁乳突肌缩成一团，相当于你一直在无意识地维持一个「头前倾+挤双下巴」的动作。
咱就是说，如果硬挤双下巴，小美人鱼来了她也扛不住啊。
不仅下颌线没了，整个脖子都会在视觉上变短，人造的脸大脖子短就这么来了。
一姐觉得，在30岁之前，如果能成功降低体脂率和改善体态，下颌线大概率是能找回来的。
具体怎么操作一姐结尾部分会讲。
那30岁之后呢？锻炼维持体态和体脂固然也很重要，而且一样有用。
但这个阶段，大部分姐妹已经进入了熟龄期，或多或少地要面临衰老松弛下垂的问题。
而且有时候松垂不一定是面部皮肤问题，也可能是颈部皮肤造成的「面颈连成一片」。
毕竟颈部皮肤本身就很薄很脆弱，只有面部皮肤厚度的2/3，更容易松弛。
这种情况下，减肥和调体态就真的帮不上忙了。
为了避免姐妹说一姐搞焦虑，一姐要明确一点，不是所有人过了30岁就都会面临下颌区域松弛。
而是从整体看，下颌区域松弛发生的概率很大。
当然，也不排除一些姐妹在少女时代就反复搞反复增肥减肥的骚操作，把脸硬生生搞松了。
不管是哪种情况，一旦面临了这些问题，咱也都有对应的方法。
下颌线提升思路
脂肪+体态型
其实轻医美里面也有一种下颌提升手术，是通过给颈阔肌注射肉毒素，来放松肌肉，达到体态修正的目的。
但相比之下一姐觉得，毕竟颈阔肌靠近大动脉，自己多勤奋去放松拉伸肯定更安全也更经济。
小基数减脂的姐妹，需要多做力量训练，一姐也把之前被删的哑铃训练安排回来了。
衰老下垂型
如果是因为皮肤松弛造成的问题，那更有效的办法就是上点科技，做一些紧致提拉项目。（不是广子！！！）
这方面比较好的项目就是热玛吉和Fotona 4D。
热玛吉就是公认的紧致提拉的好项目，它采用单极射频，也是目前射频类的项目里能量最强的。
射频的能量可以直接作用于真皮深层，更快速解决胶原蛋白流失这种皮肤衰老的根源问题 。
Fotona 4D的中文名叫无创激光面雕。
分四个模式、四步抗衰。可以作用在不同的皮肤层次，实现全层治疗。
从深层溶脂到紧致提拉，再到表皮的肤质改善，都能覆盖到。
姐妹们好不好奇这两种项目有啥区别没，自己如果要做的话，到底适合哪一种？
热玛吉的能量不会被浪费，直接刺激到真皮层，且能量比一般抗衰方式都要大，但痛感也更强。
△打热玛吉太疼，几乎是网上每个分享经验的人都会提的一个点。
Fotona 4D的能量是从表皮逐渐传递到皮下的，会有一定的损耗。
所以Fotona 4D能量不会特别强，痛感也低得多，但提拉效果确实不如热玛吉明显。
不过Fotona 4D的功效比热玛吉多一些，有溶脂效果这一点，对于下颌线改善来说也是一种开挂行为。
价格上，Fotona 4D比热玛吉便宜很多。
综合来看，如果预算充足，不怕疼，松弛情况明显的姐妹，可以更多考虑热玛吉。
如果下颌衰老还没有辣么严重，想要性价比的姐妹，可以多看看Fotona 4D。
△有钱任性，两样都做，也是可以的！
关于下颌缘一姐就讲到这，有些姐妹可能属于以上2种问题都有，那就可以考虑同步去解决。
一姐觉得，可以先花半年到一年时间，努力减脂和改善体态，如果效果仍然达不到你的预期，再去寻求轻医美手段，应该是性价比最高的方式。
很多姐妹反馈说一姐之前的那个30天减脂计划不见了，不知道大家有没有想要它重见天日。
如果姐妹们需要的话，右下角给今天的一姐点个赞，点赞超过800的话，这个月「30天减脂计划」就会回归！
一姐还会做一波优化，让它压力更小，效果更好！